For lidt over en uge siden skrev Amby Burfoot et indl?g om en ny unders?gelse fra Japan, der giver yderligere beviser, der underst?tter fordelene ved en kortere skridt for at reducere belastningen af ??underbenene. Unders?gelsen af ??Hobara et al. har titlen Step Frequency og Lower Extremity Loading Under Running og blev offentliggjort i Adidas ZX 750 Femme Ortop?d og Biomekanik. Jeg troede, at jeg ville f?lge op med nogle f? tanker af mit eget. I unders?gelsen fandt Hobara et al. ?nskede at bestemme, hvordan stigende eller faldende trinhastighed ville p?virke lodret slagkraft og lodret slagbelastning under fodstrike (se f?rste top p? billedet ovenfor eller l?s dette indl?g for en detaljeret diskussion af disse Adidas Superstar Mujer variabler). Lodret belastningshastighed er forbundet med nogle typer l?beskader (fx stressfrakturer), og ideen var at bestemme, om ?ndring Nike Air Max 90 Donne af stridehastighed kunne f?re til ?ndring af belastning og dermed muligvis reducere skaderisiko. Studiet selv var ret simpelt. De havde 10 emner k?rt p? en instrumenteret tredem?lle ved 2,5 m / s (ca. 10:45 min / mile tempo) ved fem forskellige trinsatser: frit valgt trinsats og -30%, -15%, + 15% og + 30% af den frit valgte trinrate. ?ndring Nike Air Max 270 Damen af trinhastighed i et konstant tempo resulterer i en ?ndring i stridl?ngde, s? ?gede trinhastigheder f?rer til en kortere stride, og faldende trin resulterer i en l?ngere stride. Forskerne fulgte topplydstyrken, ?jeblikkelig lodret belastningshastighed (VILR, dette er den maksimale belastningshastighed, der blev observeret under p?virkning) og den gennemsnitlige lodrette belastningshastighed (VALR), da hver l?ber l?b p? l?beb?ndet. Resultaterne er ret godt opsummerede i den f?lgende figur tilpasset Nike Air Max 95 Hombre fra Hobara et al. 2012 (eventuelle reproduktionsfejl er mine egne - jeg genskabte det for at undg? copyright-problemer) Stjernerne i ovenst?ende figur angiver v?rdier, der er v?sentligt forskellige fra det, der observeres ved -30% trinfrekvensen. Dette indeb?rer, at k?rsel med en virkelig langsom steghastighed / lang stride ?ger Nike Epic React Flyknit Donne signalkraften kraftigt og den hastighed, hvormed denne kraft anvendes. Selv om der ikke synes at v?re v?sentlige forskelle mellem de andre stridefrekvenser, fandt en kvadratisk regressionsanalyse, at virkningsstop, VILR og VALR alle blev minimeret med en stigningshastighed p? ca. 17-18% h?jere end den frit valgte trinhastighed (dvs. dette er lavpunktet for de sorte buede linjer, der passer til pr?vedataene for hver trinfrekvens). Data for enkeltpersoner blev desv?rre ikke leveret. Dette er ikke den f?rste unders?gelse, der tyder p?, at en kortere, hurtigere skridt kan v?re gavnlig, n?r det kommer til at reducere belastningen af ??underbenet. Andre har fundet lignende resultater (fx l?s dette indl?g p? stridl?ngde og benl?sning), og emnet har f?et meget opm?rksomhed for sent. Faktisk skrev jeg et helt kapitel om emnet i min Nike Air Max 2017 Femme kommende bog, der opsummerer historisk r?dgivning om stridl?ngde s?vel som hvad moderne videnskab har at sige om emnet. Jeg Nike Air Max 98 Femme er kommet til den konklusion, at stridl?ngde sandsynligvis er en af ??de mere vigtige formkarakteristika at overveje, n?r det kommer til at reducere skaderisiko. Selvom der er en stor debat om korrekt fodstrejke, synes de fleste at v?re enige om, at overstridende er d?rligt, og der synes at v?re en del solid science backing dette op.
Begr?nsninger af denne unders?gelse er, at det er sv?rt at sige, om resultaterne er generaliserbare til l?bere over en r?kke skridt (alle l?b p? en 10:45 min / mile tempo her). Det er ogs? sv?rt at vide, om tr?dem?lleafledte resultater kan anvendes til overjordiske l?b. Ikke desto mindre tilf?jer det faktum, at disse resultater er i overensstemmelse med tidligere forskning i Nike Air Max 2017 Dames emnet yderligere st?tte til brugen af ??skridtl?ngde?ndring som et potentielt redskab til forebyggelse og behandling af k?rende Nike Air Vapormax Donne skader.