Mang thai và sinh nở là thiên chức thiêng liêng của người phụ nữ. Tuy nhiên, sau khi sinh, cơ thể người mẹ phải chịu rất nhiều thay đổi từ vóc dáng, cân nặng đến làn da, mái tóc... Đặc biệt, những mẹ sinh tự nhiên còn bị giãn âm đạo, âm đạo rộng ra do quá trình sinh em bé. Âm đạo rộng khiến chị em rất khó đạt đến khoái cảm thực sự trong quan hệ, ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng đời sống tình dục. Chị em có thể áp dụng những cách làm hẹp vùng kín bằng phương pháp tự nhiên sau.
Thay đổi chế độ ăn uống
Những thực phẩm bạn ăn cũng tác động không nhỏ đến quá trình phục hồi của âm đạo sau khi sinh. Mẹ sau sinh nên có chế độ ăn uống lành mạnh, ăn bổ sung nhiều hoa quả, rau xanh để có nhiều chất xơ và vitamin, đồng thời hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ, cholesterol. Điều này không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa các chứng bệnh về tim mạch, huyết áp mà còn đẩy nhanh tốc độ hồi phục của cô bé sau khi sinh, giúp các cơ âm đạo thắt chặt lại như ban đầu.
>>>>> XEM THÊM: Tân trang vùng kín
Ngoài ra bạn cũng nên sử dụng những loại củ quả đặc biệt để hỗ trợ cho quá trình này như quả phúc bồn tử, củ nghệ đắng. Nghệ đắng có tác dụng rất tốt trong việc phục hồi độ săn chắc cho các cơ âm đạo, tuy nhiên nguyên liệu này khá khó tìm. Còn quả phúc bồn tử là một loại trái cây quen thuộc với nhiều người, có công dụng chống lão hóa, phòng chống bệnh tật. Dùng phúc bồn tử nấu với nước sạch và dùng nước này bôi vào trong âm đạo, đợi một lúc rồi rửa sạch. Đây là một trong những cách thu nhỏ vùng kín bằng phương pháp tự nhiên rất hiệu quả.
Bài tập Kegel se khít âm đạo
Kegel là phương pháp nổi tiếng giúp thắt chặt các cơ âm đạo, tăng khoái cảm trong quan hệ. Tên của phương pháp này được đặt theo tên Tiến sĩ Arnold Kegel – cha đẻ của bài tập này. Kegel được khuyên dùng cho phụ nữ sau sinh, giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ âm đạo, thu nhỏ vùng kín rất hiệu quả. Sau đây là một số bài tập Kegel bạn có thể tham khảo:
+ Bài tập 1:
- Bạn nằm ngửa trên thảm, giữ nhịp thở đều đặn.
- Dùng sức co các cơ âm đạo lại, thực hiện tương tự như khi bạn nhịn tiểu. Giữ tư thế đó trong 2 đến 5 phút.
- Lặp lại 10 lần. Nhớ giữ nhịp thở đều.
>>>>> THAM KHẢO: Cách trị thâm vùng kín an toàn
+ Bài tập 2:
- Nằm ngửa trên thảm, tay chân thoải mái, thở đều.
- Từ từ đưa một chân lên càng cao càng tốt, giữ yên trong vòng 3 giây rồi từ từ hạ xuống. Lưng vẫn giữ thẳng.
- Đổi qua chân còn lại. Thực hiện trong 5 đến 7 phút.
+ Bài tập 3:
- Bạn ngồi thẳng, thoải mái, rửa tay thật sạch.
- Từ từ đưa một ngón tay vào bên trong âm đạo và dùng sức co các cơ âm đạo lại kẹp chặt ngón tay này.
- Thực hiện bài tập này trong 5 phút để tăng độ đàn hồi cho các cơ âm đạo. Đây là một trong những cách thu nhỏ vùng kín bằng phương pháp tự nhiên không sử dụng dao kéo phẫu thuật hiệu quả nhất.
CLICK NGAY ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ >>> Cách làm hẹp vùng kín
