3 bước để có thể có một giấc ngủ ngon

3 bước để có thể có một giấc ngủ ngon

Gửi bàigửi bởi Ngocsang2017 » Thứ 3 28/11/17 10:04

Ông bà ta ngày xưa lúc nói về tầm trọng yếu của giấc ngủ đã sở hữu câu “Ẳn được ngủ được là tiên, ko ăn ko ngủ mất tiền thêm lo”. 1 giấc ngủ ngon ko chỉ giúp thân thể được hồi phục sau 1 ngày dài mà không những thế còn lấy lại tinh thần.

Theo 1 số nghiên cứu vừa qua, chất lượng giấc ngủ của người trưởng thành hiện giờ đang ngày một giảm dần và số giờ ngủ thường ít hơn mức quy định là 7 giờ. Điều này đặc trưng đúng tại nước ta khi mà sức ép xã hội đang ngày một nâng cao.

Để tạo điều kiện cho người đọc có thể biết phương pháp để giấc ngủ vào mỗi đêm sâu hơn, bài viết dưới đây đã tổng hợp lại 3 bước cơ bản nhất.
Hình ảnh
1.Lên kế hoạch ngày làm việc

thoạt đầu việc này nghe có vẻ không liên quan lắm, tuy nhiên việc lập ra một thời khóa biểu không chỉ tạo điều kiện cho công việc trong ngày suôn sẻ hơn mà tuy nhiên còn giúp công việc không bị dồn ứ lại vào buổi tối.

Việc lên kế hoạch và tuân thủ theo cũng giúp thân thể quen có guồng quay khiến việc và dễ ngủ hơn vào mỗi tối.

2.không ăn uống quá no vào ban đêm
Hình ảnh
Tại đây, chúng ta thường được khuyên không nên ăn sau 7 giờ tối. nếu trót phải ăn uống sau 7 giờ tối, mọi người ko nên ăn quá đa dạng các thức ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu, cũng như ăn quá nhiều.

Theo http://nemcattuong.com, việc ăn no vào buổi tối ko chỉ gây khó ngủ mà tuy nhiên còn gia tăng việc tích tụ mỡ thừa vì những cơ quan tiêu hoá ko kịp thời.

3.tránh xa những đồ vật điện tử
Hình ảnh
ngoài ra, một trong các cội nguồn gây nên chứng mất ngủ chính là vì ánh sáng xanh phát ra trong khoảng các cái vật dụng điện tử như máy tính, điện thoại, tablet.

Việc xúc tiếp quá lâu khi mà mắt cần nghỉ ngơi cũng như trong môi trường không đủ sáng sẽ khiến cho mắt bạn trở thành mỏi và lão hoá nhanh. Chính vì vậy việc hạn chế dùng các trang bị điện tử là rất cần phải có.

tuy nhiên, một giấc ngủ ngon cũng đến trong khoảng 1 mẫu giường, ga nệm thả sức. một trong các loại nệm thường được khuyến khích tiêu dùng sử dụng là nệm cao su, độc giả có thể thể tham khảo Tại đây để biết thêm đa dạng chi tiết
Ngocsang2017

 
Bài viết: 14
Ngày tham gia: Thứ 3 28/11/17 9:42
Đã cảm ơn: 0 lần
Được cám ơn: 0 lần

Re: 3 bước để có thể có một giấc ngủ ngon

Gửi bàigửi bởi kysutrantrong » Thứ 2 25/06/18 15:17

kkk
kysutrantrong

 
Bài viết: 2952
Ngày tham gia: Thứ 4 13/06/18 22:26
Đã cảm ơn: 0 lần
Được cám ơn: 0 lần



Quay về Chém gió - hài hước



Ai đang trực tuyến?

Đang xem chuyên mục này: Không có thành viên nào đang trực tuyến6 khách


cron