omkeren en de prestaties

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Gửi bàigửi bởi Banning » Thứ 2 11/11/19 10:25

Se sentir submergé, craintif, nerveux et conscient de soi Nike Internationalist Hombre conduit à des postures qui rétrécissent et se contractent. Sur le revers, lorsque vous vous sentez confiant, ambitieux, courageux et audacieux, vous adoptez des postures hautes et expansives.

Cuddy explique que votre sens accru de pouvoir personnel découle de la présence créée par ces postures expansives. Elle définit la présence comme ?l’état d’accord et capable d’exprimer confortablement nos vraies pensées, sentiments, valeurs et notre potentiel?.

Inspiré par le travail de Cuddy, j’ai proposé à Julia ces conseils de posture de course pour renforcer son sens du pouvoir personnel:

1. étendez la poitrine en faisant rouler les épaules vers l'arrière afin que l'omoplate descende et que votre poitrine se gonfle. Cela crée plus d'espace entre les c?tes pour permettre aux poumons inférieurs de se gonfler complètement et au diaphragme Nike Air Pegasus 83 Womens de se dilater à chaque respiration. Des respirations plus profondes activent le système nerveux parasympathique, ce qui réduit les sentiments d'anxiété, renforce la confiance et le courage.

2. Porter les mains hautes (devant la poitrine) est un geste de protection qui non seulement empêche la respiration, mais provoque une contraction à travers la cage thoracique et est associé à une sensation de peur ou de timidité. Déplacez les mains vers le bas et loin de la poitrine jusqu'à ce que les avant-bras soient parallèles au sol et puissent pivoter librement vers l'avant et l'arrière sans se croiser devant le torse. Cette ouverture du haut du corps et l'élargissement des mouvements des mains vous permettent de vous sentir plus courageux et plus réceptif.

3. Tenez-vous droit en vous penchant en avant des chevilles tout en gardant le www.susannabey.es corps droit et en ne vous pliant pas à la taille. Allongez le long de la colonne vertébrale pour allonger le dos, vous faisant Nike Air Pegasus 83 Mujer sentir grand et expansif. Une posture penchée en avant est synonyme de courage, d'ambition et d'intrépidité. Et surtout, il faut de la confiance: avoir confiance que vous ne vous laisserez pas tomber, mais que vous aurez plut?t la force et la confiance d’être dans une position en chute libre sans perdre le contr?le.

L'adoption de postures puissantes n'est qu'un des outils de pleine conscience qui a aidé Julia à retrouver son sens du pouvoir personnel. Avec pratique et conviction, elle a retrouvé son identité de coureuse et s'est dégagée du lourd manteau de culpabilité qui étouffait son énergie et sa motivation.

C'est à l'age de 30 ans que je me souviens être entré dans une librairie de l'avenue University, www.balconismo.de à Palo Alto, en Californie, et avoir passé du temps à trier les rayons de la section Santé et remise en forme. J'essayais Nike Air Max 95 Dames toujours de trouver les dernières conclusions publiées sur la santé et la forme physique. Mes yeux ont attiré le titre d’un livre sur la table de remise, “Dr. Le guide de Bob Arnot pour remonter l’horloge. ?J’ai acheté le livre car c’était pour moi l’incarnation de ce que nous recherchons tous en tant qu’athlètes. Nous voulons ralentir le processus de vieillissement, l'inverser et maintenir la performance.

L'un des meilleurs aspects de mon travail en tant qu'entra?neur / entra?neur est que je travaille avec des athlètes féminines de tous ages et de tous niveaux. Ainsi, bien que je puisse très bien me concentrer uniquement sur les jeunes élites, j'aime bien travailler avec des femmes de la catégorie des plus de 40 ans. Je trouve qu'ils sont souvent plus disciplinés, engagés, tournés vers les objectifs, concentrés et disposés à faire Nike Internationalist Hombre le travail difficile pour améliorer leurs performances. J'ai demandé à certains de mes collaborateurs les plus performants de donner leur point de vue sur le vieillissement et la performance. Ces femmes superstar se sont ouvertes et ont donné leurs réponses franches pour rester compétitives. Ils ont partagé leur sagesse sur les raisons pour lesquelles la compétition à leur age est plus avantageuse. Ils ont également partagé des conseils sur la manière dont les jeunes compétitrices devraient aborder l'entra?nement et la compétition pour les années à venir. En lisant leurs commentaires, n'hésitez pas à laisser des questions ou des réponses. Je crois vraiment qu’il est tout à fait possible de continuer à être votre meilleur après ce que la plupart considèrent comme PRIME!
Banning

 
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Ngày tham gia: Thứ 6 28/06/19 13:24
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