Un nuovo studio è stato appena pubblicato sull'European Journal of Applied Physiology che ha dimostrato che l'adozione di uno sciopero del piede centrale è un modo efficace per ridurre la velocità
Nike Air Max 98 Femme di carico durante la corsa. Lo studio è stato condotto da un gruppo di Francia e Canada (incluso il mio amico Blaise Dubois) ed è intitolato "Riduzione dell'impatto durante la corsa: efficienza di semplici interventi acuti nei corridori ricreativi". La velocità di carico è essenzialmente la velocità a cui viene applicato l'impatto al suolo al piede e alla gamba all'inizio del contatto di terra in corsa (per una discussione più approfondita di questo, leggi il mio articolo "Fatti sull'attacco ai piedi" in Running Times), ed è interessante perché precedenti ricerche hanno suggerito che alti tassi di caricamento possono aumentare il rischio di fratture da stress. Ciò che è interessante di questo studio è che hanno esaminato l'efficacia comparativa di diversi metodi per ridurre il tasso di carico di impatto: 1) l'adozione di uno
Nike Court Lite Damskie sciopero del piede centrale, 2) l'aumento della velocità del passo del 10% e 3) l'uso di scarpe piatte da corsa. nove corridori di tallone abitualmente colpiti e li hanno sottoposti a prove su un tapis roulant strumentato in entrambe le tipiche scarpe da corsa alla loro normale cadenza con il loro normale footstrike, e quindi hanno confrontato i risultati dell'impatto
Adidas NMD Damskie con quelli ottenuti in ciascuna delle tre condizioni sopra menzionate, o quando tutti e tre erano combinato allo stesso tempo. I risultati indicano che l'adozione di uno sciopero del piede centrale o una combinazione di tutte e tre le modifiche sperimentali insieme hanno comportato la completa assenza di un picco di impatto e un tasso di carico di impatto significativamente ridotto (di circa il 50%). Aumentare la cadenza del 10% o passare agli appartamenti da corsa in
Adidas ZX 750 Femme isolamento non ha alterato in modo significativo le variabili di impatto. Hanno anche scoperto che l'attività muscolare pre-contatto nel gastrocnemio (polpaccio) era più alta e l'attività nel tibiale anteriore era inferiore nel colpo medio e nei trattamenti combinati. Sulla base di questi risultati, gli autori concludono quanto segue: "I nostri risultati mostrano
Nike Air VaporMax Damen che la soluzione più efficiente per ridurre acutamente LR è quella di correre con un modello MFS ... .LR ridotto di LR osservato negli attaccanti dell'avampiede abituale o risultante da uno spostamento da un colpo del piede posteriore al modello MFS negli attaccanti posteriori del piede posteriore come osservato nel presente studio può essere associato a un minor rischio di lesioni correlate alla corsa e in particolare a fratture da stress tibiale (Daoud et al., 2012).
Nike Air VaporMax Femme Tuttavia, può anche causare effetti nocivi collaterali come lesioni da stress metatarsale, stinco e lesioni muscolari e tendine se non attentamente e progressivamente condotto (Lohman et al., 2011). Ulteriori studi dovrebbero determinare se la transizione verso un pattern MFS coerente a lungo termine è possibile e non associata ad altri rischi di lesioni come
Nike Air Max 2017 Femme la tendinopatia di Achille. "Un paio di punti giustificano la menzione dei risultati. Innanzitutto, gli autori sottolineano che il piatto da gara utilizzato per tutti i soggetti era più leggero e meno strutturato rispetto alla scarpa da allenamento utilizzata per la condizione "normale", ma in realtà aveva una caduta del tallone e dell'avampiede di 2 mm maggiore rispetto alla scarpa da allenamento. In quanto tale, non era "piatto" e quindi potrebbe non essere rappresentativo
Nike Air Max 2017 Donnedi come un piatto da corsa con un angolo di rampa inferiore potrebbe influenzare le variabili considerate. In secondo luogo, anche se l'aumento della cadenza non ha ridotto significativamente il tasso di carico in questo studio, ricerche precedenti hanno dimostrato che una maggiore cadenza può ridurre il carico delle articolazioni del ginocchio e dell'anca.
Adidas Ultra Boost Herren è importante tenere presente che il tasso di carico è solo una variabile da considerare quando si tratta di infortuni, ed è stato più strettamente legato al rischio di fratture da stress. Quindi, diversi tipi di lesioni possono rispondere meglio a diversi tipi di intervento. Mi rimangono alcune domande, e spero di riuscire a far cadere Blaise Dubois e rispondervi nei commenti. 1) Sono curioso, come me sono sempre, quanta variazione interindividuale c'è stata in risposta ai vari trattamenti. In altre parole, alcune persone hanno sperimentato un tasso di carico notevolmente ridotto tramite una maggiore cadenza o un cambio di scarpe?
gửi bởi Labi1995 » Thứ 6 04/01/19 11:32 
