Siden jeg l?b sammen med mine venner Mark Cucuzzella og Blaise Dubois i Colorado for et par uger siden, har jeg givet endnu en g? p? en smule barfodet. Mark k?rer nu en solid procentdel af hans ugentlige kilometer helt barfodet (se video nedenfor), mens Blaise supplerer sin regelm?ssige tr?ning med sm? m?ngder barbering her og der. Som det meste af hvad jeg g?r n?r det kommer til at l?be, er min hoved?rsag for at pr?ve lidt mere barefooting er simpelthen at se hvad der sker - endnu en af ??mine sm? eksperimenter www.charleedrew.co.ukp? mig selv for at tilfredsstille min nysgerrighed. Jeg kan lide at skubbe mine gr?nser og se, hvad min krop kan g?re, og ?rligt jeg har nydt den lille smule, jeg har gjort indtil videre. Da jeg var ude i Colorado, sprang jeg en mile helt barfodet p? Boulder Canyon trail, og det f?lte sig godt. Nike Free Run 3.0 Mujer Mine f?dder h?ndterede det fint, med undtagelse af sm? bl?rer, der begyndte at danne p? den bl?de hud ved bunden af ??min stor?re. Siden jeg er kommet tilbage, har jeg fortsat med at l?be et par gange om ugen med en smule barfodet g? eller l?b, altid p? asfalt fortove. I g?r k?rte jeg i Vivobarefoot Neos i en fem mil, og om en kilometer ind i l?bet begyndte inders?len p? h?jre side at skrumpe op under min stor? og i de n?ste par miles kunne jeg ikke synes at holde det fladt . Det irriterede huden lige bag my big toe. Jeg stoppede omkring Adidas NMD Femmeen kilometer fra hjemmet og regnede med at jeg ville g? resten af ??vejen barfodet. Desv?rre havde inders?l gnidning gjort lidt skade p? samme sted som hvor jeg havde udviklet den (helbrede) blister i Colorado (se andet billede nedenfor). Uanset at bl?rer er en del af akklimatisering til barfodet Nike Air Max 1 Femme l?b (ligesom de var da jeg begyndte at k?re h?jt kilometertal i sko - jeg har calluses p? indersiden af ??min fods kugler for at vise det!). I det store og hele har mine f?dder gjort store, og de eneste bl?rer af en konsekvens, som jeg har udviklet,Nike Air Max Classic BW var i dette sted p? hver stor?re. Jeg er barfodet mest af tiden derhjemme i l?bet af sommeren, s? mine soler synes at v?re temmelig godt tilpasset tilstanden. Dette fik mig til at t?nke - bortset fra det indlysende punkt, at jeg l?b uden sko p? asfalt, hvorfor fik jeg bl?rer p? dette sted Nike Air Max 2017 Dames under min k?rsler? Min nysgerrighed som en anatomi prof med interesse i l?bende mekanik blev piqued. For nogle uger siden sendte jeg et link til en artikel af Jay Dicharry fra UVA Speed ??Lab hvor han diskuterede faktorer, der er vigtige for at sikre en sikker overgang til barfodet eller minimalistisk k?rer. En af dem var evnen til at isolere flexor hallucis brevis muskelen under l?bsfasen af ??l?b (se billede til venstre). Her er hvad Jay skrev om dette:
"En n?glefaktor, der skelner mennesker fra primater, er vores mediale l?ngdebue. Denne Nike Air Max Classic BW Femme bue stabiliseres aktivt af flexor hallucis brevis (FHB). N?r du st?r, pr?v at k?re storet?en (1. MTP) i jorden (plantarb?jning), mens du l?fter lidt (dorsifleksing) de mindre t?er. S?rg for ikke at rulle anklen ind eller ud. Denne test muligg?r screening af muskler inde i foden, der Nike Air Vapormax Femme stabiliserer buen. FHB kan let skelnes fra longus (FHL), da FHL krydser en anden ledd i din stor? (f?rste IP joint), hvilket resulterer i din t?rekr?lle. Brug lidt tid at l?re din fod at kende. M?let med at k?re stor?en ned, mens du l?fter de sm? t?er (uden at kr?lle t?ven!), Og l?ft t?ven op, mens du k?rer de sm? t?er ned. Det er den bedste m?de at arbejde p? koordination af muskler, som aktivt stabiliserer foden i stand. Det er din fod - styre det! Hvis du kan g?re dette, er det et tegn p?, at du kan holde den bageste fod stabil p? forfoden, n?Adidas NMD Femme r kroppen ser den st?rste m?ngde pronation (som er lidt efter midterstokken og efter at h?len er v?k fra jorden forresten. Midstance er, n?r kr?fter er st?rst i hele kroppen - omkring 2,5x er din kropsv?gt. Du har brug for den indre styrke for at kunne reagere p? disse kr?fter for at holde Nike Air Max TN Mujer tingene i overensstemmelse. "
