Zun?chst schien die Barfu?bewegung die Schuhfirmen zu bedrohen. Wenn die L?ufer glauben, dass Kissen zu Verletzungen führen k?nnten, indem sie das natürliche Gleichgewicht unserer Fü?e verlieren, wie kann das monetarisiert werden? Die Antwort: klug. Vibram machte es 2005 mit seinen FiveFingers-Schuhen, die sich an die Zehen schmiegen. andere folgten. Das Neueste von Branchenschwergewichten und Smart Upstarts gibt es in Nike Air Max Thea Mujer vielen Formen.
Neben dem Laufen protokolliert die App Radfahren, Wandern, Spazierengehen und andere Fitnessaktivit?ten. Es funktioniert gut mit der Apple Watch und Ihre Daten k?nnen auf nahezu jede Plattform exportiert werden. Die Daten k?nnen auch in sozialen Medien geteilt werden.
Trainingspl?ne sind in der App verfügbar und enthalten Audio-Hinweise für das Coaching. Wenn Sie m?chten, k?nnen Sie anstelle einer GPS-Uhr einen Footpod verwenden. Beide funktionieren jedoch mit dieser App, sofern sie unter iOS ausgeführt wird. Schuhkilometer k?nnen auch mit dieser App erfasst werden. Das ist gut, damit Sie wissen, wann es Zeit für ein neues Paar Laufschuhe ist.
Intervall-Workouts k?nnen angepasst werden und die App bietet auch ein Metronom. Dies ist hilfreich, wenn Sie Ihre Trittfrequenz einstellen und an Ihrem Gesamtformular Nike Air Max Command Womens arbeiten m?chten. Wenn Sie es vorziehen, k?nnen Sie bei jedem Rennen gegen sich selbst antreten und sehen, wie Sie sich weiterentwickeln. Die Daten aus jedem Lauf sollten automatisch mit den meisten Apps von Drittanbietern synchronisiert werden.
Sie leben von Wettk?mpfen und lieben es, Ihre Statistiken mit L?ufern in der N?he und in der Ferne zu teilen? Strava, Pumatrac und RaceRunner sind ausgezeichnete Apps für L?ufer, die sich durch soziale und wettbewerbsorientierte Aspekte des Laufens auszeichnen.
Wenn der Frühling vorüber ist, werden viele Leute ein Trainingsprogramm für Marathons, Halbmarathons, 5-km-Rennen usw. beginnen. Einige werden dies nutzen, um Gewicht zu verlieren und in eine bessere Form zu kommen. Es stimmt zwar, dass Laufen Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Fitness verbessern kann, es bedeutet jedoch nicht, Adidas Zx Flux Donna dass Sie von einer ?richtigen Di?t“ ausgenommen sind. Ich habe Geschichten von Marathonl?ufern geh?rt, die essen, was sie wollen, weil sie ?gelaufen“ sind. Das Problem dabei ist, dass Ihr K?rper das ungesunde Essen, das Sie essen, immer noch verarbeiten und aufbewahren muss, unabh?ngig davon, wie weit Sie gerannt sind oder wie viele Kalorien Sie verbrannt haben.
Im Durchschnitt verbrennt eine Person, die ein 18-Meilen-Training absolviert, ungef?hr 2.000 Kalorien. Der Gesamtbetrag wird in Abh?ngigkeit von vielen Faktoren variieren, aber das ist nicht der Schwerpunkt dieses Beitrags. (Das Tempo kann eine gro?e Determinante für den Kalorienverbrauch sein und ist nicht immer umso schneller / h?rter, je schneller man l?uft. Bei einem aeroben Tempo verbrennt unser K?rper mehr Fett als wenn wir h?rter laufen und den K?rper dazu zwingen, den geringen Vorrat an Glukose zu nutzen. ) Um ein gesundes K?rpergewicht aufrechtzuerhalten, empfiehlt das National Heart Lung and Blood Institute, dass m??ig aktive Frauen zwischen 1.800 und 2.200 pro Tag konsumieren, w?hrend m??ig aktive erwachsene M?nner zwischen 2.200 und 2.800 Kalorien pro Tag ben?tigen. Bedenken Sie, dass eine durchschnittliche Person, die ungef?hr Adidas Zx 700 Donna 2.000 Kalorien pro Tag verbraucht und dann bei einem langen Trainingslauf 2.000 Kalorien verbrennt, das Doppelte der Menge verbrauchen muss, die sie normalerweise an diesem Tag zu sich nimmt, um ihr Gewicht zu halten. Diese Person wird wahrscheinlich den ganzen Tag hungrig sein und h?chstwahrscheinlich mehr Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen und die Mentalit?t haben, dass sie "alles essen kann". Das Problem dabei ist, dass die Person, die leicht verfügbares Junk-Food isst und Snacks zu sich nimmt, ihren Hunger nicht stillt und h?chstwahrscheinlich weit mehr verbraucht als die zus?tzlichen 2.000 Kalorien, die sie verbrannt hat.
Dieses Muster kann sich w?hrend der m??ig langen L?ufe w?hrend der Woche in geringerem Ma?e fortsetzen, was sich im Laufe der Zeit aufsummiert. Gewichtszunahme tritt auf, wenn eine Person über einen Nike Air Zoom Pegasus 34 Damen bestimmten Zeitraum einen überschuss an t?glichen Kalorien zu sich nimmt. Der Verbrauch von zus?tzlichen 3.500 Kalorien pro Woche führt in der Regel zu einer Gewichtszunahme von etwa 1 Pfund pro Woche.
Die Ern?hrung ist sehr wichtig beim Training für Marathons und Halbmarathons. Konzentrieren Sie sich daher darauf, die verlorenen Kalorien durch die gleiche Menge an gesunden Kalorien aus Vollwertkost zu ersetzen.
