L'horaire du nouveau-né, ou le manque d'horaire, peut être difficile à planifier. La Nike Air Max 2017 Dames plus grande chose à faire sera de se nourrir. Au début, donnez à manger au bébé puis partez à la course. De cette fa?on, vous savez que votre enfant sera nourri et il est beaucoup plus facile de manipuler une couche sale que de vouloir nourrir un nouveau-né pendant ses déplacements.
Parfois, il est difficile d'avoir une course complète, alors il est acceptable de faire un peu le matin et le reste le soir. Cela n’est peut-être pas aussi pratique, mais vous travaillez maintenant avec un petit enfant et une fois que vous aurez compris le processus, cela deviendra plus facile.
Si vous souhaitez faire une pause et que vous avez besoin de temps pour vous-même, courez-vous t?t le matin ou le soir pendant que votre partenaire surveille le bébé. Cela peut devenir difficile car vous devrez choisir entre dormir et courir.
Assurez-vous Nike Internationalist Donna de prendre soin de vous et de vous reposer suffisamment pour pouvoir prendre soin de votre enfant et laisser votre corps guérir.
Rechercher en ligne pour les groupes de marche / course. Cela facilite les choses et vous aurez également la compagnie de nouvelles mamans. Les groupes de mères sont en ligne et organisent régulièrement des réunions d’entra?nement. Si vous ne pouvez pas en trouver un, un gymnase est une autre bonne option s’ils offrent des services de garde.
Une étude récente publiée dans Medicine & Science in Sports & Exercise et intitulée Comparaison cinématique et cinétique de la course dans des chaussures standard et minimalistes de Richard Willy et Irene Davis a démontré une plus grande force d'impact chez les coureurs portant le Nike Free, puis dans le Nike Pegasus. Runner’s World a publié un article dans Nike Cortez Womens lequel il affirmait que les chercheurs étaient extrêmement surpris. Je ne suis pas! Voici pourquoi.
L'article indique que 14 participants masculins ont couru 10 minutes sur un tapis roulant à un pas de moins de 8 heures tout en portant la Nike Pegasus, puis à nouveau en portant la Nike Free. Les coureurs étaient tous des talonneurs habitués à courir dans des chaussures de course traditionnelles. Les résultats ont montré une augmentation de la force lors de la course dans la Nike Free alors que les participants continuaient à frapper le talon. Davis et Willy ont apparemment émis l’hypothèse que les coureurs modifieraient leur atterrissage dans la Nike Free pour qu’ils adoptent une démarche plus naturelle en raison de la diminution du coussin, ce qui crée un ?inconfort?. Cela ne s'est pas produit. Pourquoi? Pour plusieurs raisons. Premièrement, la Nike Free n’est pas une chaussure assez minimaliste pour imiter une démarche aux pieds nus. Il y a toujours un coussin dans le talon et la chaussure a toujours l'aspect et la ?sensation? d'une chaussure de course traditionnelle. Si une personne est habituée à courir dans une chaussure très matelassée, elle a adapté une démarche désormais ?mémorisée? et de seconde nature pour elle. Ils portent des chaussures de ce type depuis de nombreuses années et ont forcé leur corps à courir de cette fa?on. Ce n’est pas aussi simple que de placer une chaussure sur le pied d’une personne qui a moins de coussins pour changer de fa?on de courir.
Une chaussure doit permettre à quelqu'un de courir et non à quelqu'un de courir. Les chaussures de course traditionnelles agissent contre les coureurs en les encourageant à frapper les talons avec le grand talon rembourré. Bien qu'il soit possible de courir avec une frappe au milieu du pied dans une chaussure comme celle-ci, c'est sans doute plus difficile. Le fait est que, en apprenant à courir sans chaussure, votre forme sera plus naturelle et encouragera une cadence plus élevée et un schéma de frappe au milieu du pied avec un atterrissage plus doux. Plus les chaussures de course traditionnelles sont longues, plus leur corps s'y est habitué et il sera difficile de rompre avec cette habitude. Même si vous mettez une chaussure ?moins coussinée? sur leur pied.
Plus votre bébé est jeune, plus il sera sensible aux conditions météorologiques. Par exemple, un bébé de 12 semaines peut devenir agité lorsque le vent frappe son visage, mais un enfant de deux ans pourrait ne pas s'en soucier. Soyez plus Nike Air Max 720 Femme prudent avec vos décisions météorologiques, plus l'enfant est jeune.
Habillez votre bébé en couches. Ils ne se réchaufferont pas comme vous le ferez sur la course, bien au contraire, car ils refroidiront. Apportez une couverture supplémentaire au cas où ils tomberaient dessus ou s’ils étaient mouillés. Si le bébé a trop chaud, enlevez une couche et rangez-la dans le jogger pour le reste de la course.
En hiver, courez pendant les périodes les plus chaudes de la journée et plus fra?ches pendant la haute saison estivale. Cela vous aidera à rester à l'aise avec votre bébé.
S'il fait trop de glace ou de neige, restez à l'intérieur et trouvez une alternative. Vous ne voulez pas tomber sur la glace et vous blesser avec un nouveau-né dans la poussette.
