Ieri Nike Air Max 95 Dam ho pubblicato un post sul tema del tasso di caricamento dell'impatto verticale in esecuzione: sembra un argomento complesso, ma in realtà rappresenta semplicemente la velocità con cui impatti il ??terreno quando corri. L'argomento ha suscitato molto interesse tra gli scienziati ultimamente, poiché recenti ricerche hanno suggerito che tassi di caricamento più elevati potrebbero essere collegati all'aumentata probabilità di subire un infortunio (come la maggior parte delle cose nella scienza, c'è un dibattito su questo). Anche ieri, Jay Dicharry, un fisioterapista dell'Università della Virginia Speed ??Lab,Nike Air Max 90 Hombre ha pubblicato le sue considerazioni sul motivo per cui un corridore dovrebbe preoccuparsi del tasso di caricamento in base al suo background clinico e di ricerca. In questo post, Jay afferma: "Ho imparato nel corso degli anni www.matthieugranier.frche è fondamentale ridurre al minimo il tasso di carico." "Ridurre la velocità di carico applicata ai tessuti ridurrà al minimo lo stress tissutale, minimizzando gli effetti del micro-trauma di allenamento di resistenza. La velocità con cui sono caricate le strutture è stata implicata sia nelle fratture da stress che nella disfunzione dei tessuti molli. "Nel mio precedente post ho riassunto una parte di ciò che è stato trattato in un corso di tre giorni chiamato" Nuove tendenze nella prevenzione delle lesioni da corsa "che Ho partecipato lo scorso fine settimana in West Virginia. Oltre a discutere su ciò Nike Air Max 95 Femme> che facciamo e non sappiamo sulle cause delle lesioni da corsa, l'istruttore del corso, Blaise Dubois, fisioterapista canadese di Quebec City (Blaise è all'estrema destra nell'immagine qui sotto), ha approfondito alcune delle le Nike Air Max 95 Femme sue strategie di trattamento. Blaise ritiene fortemente che le scarpe da corsa moderne grandi e voluminose non siano utili per i corridori, e ha indicato che ha prescritto appartamenti da corsa ai suoi pazienti per circa 8 anni con un buon successo. Oltre ai cambi di scarpa, Blaise è anche un sostenitore della naturale forma di corsa, e ritiene che la forma con cui le scarpe con il tacco alto e pesantemente ammortizzate permettono sia potenzialmente causa di lesioni in alcuni (molti?) Corridori. Jay segue il suo primo post oggi con un ottimo post che descrive i modi in cui un corridore può ridurre la Nike Air Max 90 Femme Rose velocità di caricamento. In essa discute perché il footstrike potrebbe non essere il fattore principale nel cambiamento dell'andatura su cui dovremmo concentrarci tutti, così come altri suggerimenti per ridurre la velocità di carico. Una lettura affascinante, supportata da dati di laboratorio, non rivelerà i dettagli. Leggi il post di Jay qui. Quindi cos'è esattamente la forma naturale? Fondamentalmente, la forma di corsa naturale è la forma che adotterei se corressi regolarmente a piedi nudi. Blaise, tuttavia, è un realista, ed essendo di Quebec City, dove è incredibilmente freddo e nevoso in inverno, si rende conto che correre a piedi nudi non volerà con la maggior parte dei suoi pazienti. In quanto tale, invece di concentrarsi sui minimi dettagli di forma, o di consigliare ai pazienti di concentrarsi sul loro footstrike o su altri Nike Air Max 2017 Mujer aspetti della biomeccanica, si concentra invece inizialmente sulla cadenza (controlla le 10 regole d'oro di Blaise qui). In aggiunta alle scarpe più piatte, generalmente raccomanderà ai pazienti di puntare a una velocità di passo di 170-190 passi al minuto, e scopre che questo sarà spesso sufficiente per un corridore per apportare un cambiamento notevole nella forma.
Se il lavoro sulla cadenza da solo non raggiunge il risultato desiderato, aggiunge altri segnali come dire al paziente di "fare meno rumore" quando corre, o dice loro di "correre piano". In generale, se stai martellando il tapis roulant o il terreno Nike Air Max 90 Femme Rose quando corri, potrebbe non essere la cosa migliore per i tuoi piedi e le tue gambe. Anche Blaise non sembra ossessionarsi troppo dal footstrike - se la cadenza e la forma sembrano nel complesso buone, un blando attacco Nike Air Max 2017 Femme "propriorecettivo" non è un grosso problema per lui (Jay Dicharry del laboratorio Speed ??UVA ha fatto eco a questo - ha indicato che il footstrike è molto variabile e non sempre perfettamente correlato con cose come la forza d'impatto). Una battuta d'arresto al suolo, d'altra parte, è una storia diversa - non tutti gli attacchi al tallone sono stati creati uguali.Blaise ha indicato che nella sua esperienza clinica, facendo cambiare una scarpa (mi piace il fatto che lui prescriva appartamenti da corsa!), Lavorando a aumentare la cadenza e insegnare ai suoi pazienti a correre tranquillamente può avere spesso Nike Air Max 90 Femme Rose benefici molto positivi in ??termini di aiutarli a superare le lesioni croniche. Durante il corso Blaise ha dimostrato la sua tecnica per allenare la cadenza su diversi partecipanti - è stato davvero incredibile da guardare.
