Tweemaal per week doe ik een HIIT-sessie (denk aan crossfit, maar dan met TRX) gevolgd door wat krachttraining. Ik selecteer "cardio" voor de HIIT-Nike Air Max 90 Dámské sessie. Hoewel het goed is om de activiteit te volgen om deze in de administratie te hebben, is de pols hartmonitor niet geweldig om plotselinge, korte uitbarsting van intense activiteit te detecteren en ik denk dat het de hartslag en calorie?n voor deze sessies onderschat.
Voor het sterktedeel zal het horloge detecteren wanneer je armen in beweging zijn, maar het is niet zo nauwkeurig. Gelukkig kun je alles handmatig invoeren vanaf het horloge terwijl je aan het rusten bent - het zal je activiteit volgen tegenover je rust en je kunt heel precies zijn in het aantal herhalingen en gewichten dat je hebt gebruikt. Vergeet niet om naderhand in de Connect-software te gaan om aan te geven welke oefeningen u daadwerkelijk deed. De VivoActive 3 Music heeft de neiging te denken dat alles wat je doet bankdrukken is!
Over het algemeen ben Nike Air Max Command Herren ik tevreden over het volgen van andere activiteiten door het horloge - in de zomer huurden we een motorboot en ik vertelde het horloge dat ik op een stand-up paddleboard stond en het gaf me de GPS-tracking van waar we naartoe gingen, wat best netjes is.
Beginnend met levensduur van de batterij. Ik draag dit horloge twee maanden aan en uit en exclusief voor de afgelopen week. Ik blijf het scherm Asics Gel Lyte 5 Donna met 50% belichten, wat genoeg is voor een goede zichtbaarheid buitenshuis en niet genoeg voor de nacht.
Met deze instelling kan ik de VivoActive 3 Music 4 volledige dagen aanhouden, inclusief 2/3 runs en een aantal andere activiteitensessies (hartslag maar geen gps).
Ik heb nog geen 5 uur met het horloge gelopen, maar 5 uur met hartslag, gps en muziek is geen slechte belofte en als je het langer moet uitvoeren, moet je je eigen uitruil met functionaliteit bepalen.
In plaats van de voetboog te ondersteunen met steunzolen of harde hardloopschoenen met bewegingscontrole aan te bevelen, vertel je mijn pati?nten meestal dat ze hun schoenen uit moeten doen en hun voeten moeten versterken. Waarom? Want dat is hoe de voeten bedoeld waren om te functioneren. Hoe meer we onze tenen gebruiken en lopen zonder schoenen, hoe sterker onze Nike Air Max Command Womens voeten worden en hoe beter ze bestand zijn tegen verwondingen. Je tilt geen gewichten op met wanten aan, of doet je schouderoefeningen met een slinger? Hetzelfde met onze voeten. Je moet nooit proberen om ze te versterken met het dragen van schoenen. Een analogie die ik vaak gebruik, is die van pushups. Wanneer we een push-up doen, spreiden we onze vingers zodat onze handen meer oppervlakte bedekken en de buigpees van onze vingers "grijpen". Hetzelfde geldt voor onze voeten. Gebruik de tenen meer en de buigspieren worden gerekruteerd, waardoor de voet stabieler en steunvoller wordt. Als we onze voeten in sokken en schoenen knijpen, remmen we het gebruik van onze tenen om onze voeten minder stabiel te maken. Ik heb onlangs een studie gepubliceerd in de Journal of the American Podiatric Medical Association die dit aantoont.
Doe je Adidas Zx Flux Femmeschoenen uit en loop blootsvoets rond om enkele van de ondergewaardeerde voordelen van sterke voeten te ervaren. Als onderdeel van hun voortdurende onderzoek benadrukten experts van de School of Health Sciences en Performance van Ithaca College onlangs de belangrijke rol die de 'vaak over het hoofd gezien' spieren in de voeten spelen bij het verbeteren van de stabiliteit, balans, houding en het voorkomen van veelvoorkomende verwondingen, vergelijkbaar met de buik.
"Als je 'kernstabiliteit' zegt, zuigt iedereen de navel aan, 'zei Patrick McKeon, een professor aan de afdeling Oefening en Sportwetenschappen aan het Ithaca College, in een persbericht. In plaats daarvan wil McKeon dat mensen hun aandacht verleggen naar hun "voetkern" door tijd te investeren in het werken aan hun voeten, net zoveel als hun kernspieren in de buik.
Onze Adidas Zx Flux Donna voeten werken aan een feedbackcyclus, zegt McKeon. Van de grote spieren in de voeten en benen tot de kleine spieren in de voeten, elk stuurt berichten naar de hersenen over de omgeving. Wanneer deze berichten verstoord raken, ontstaan ??er verwondingen wanneer een andere spiergroep de miscommunicatie probeert te compenseren. Schoenen veroorzaken deze problemen meestal, zoals wandelen, hardlopen, dansen, fietsen of overslaan om deze spieren te dwingen de impact van het lichaam te absorberen. Als de kleine spieren van de voet miscommuniceren of geen informatie naar de hersenen sturen, compenseren de grote spieren uiteindelijk. Ze doen zichzelf te veel, wat uiteindelijk leidt tot letsel.
