Ignora gli oppositori: correre non è necessariamente male alle ginocchia. La ricerca della Monash University in Australia suggerisce che l'impatto della corsa può aumentare la produzione di cartilagine, che può proteggere le articolazioni dall'artrite.
Una ricerca della Bellarmine University ha scoperto che le donne molto in forma avevano il sei percento in più di probabilità di avere un udito migliore rispetto alle donne meno in forma. L'esercizio fisico migliora la circolazione all'orecchio, che fornisce una maggiore quantità di nutrienti per aiutare a preservare l'udito.
I ricercatori di Rutgers hanno scoperto che i topi che bevevano acqua con caffeina e poi correvano avevano meno Adidas Nmd Womens tumori del cancro della pelle rispetto ai roditori che assumevano solo caffeina o correvano. La combinazione di esercizi con caffeina ha causato lo sviluppo di meno cellule danneggiate.
Metti giù gli antidolorifici. Uno studio condotto presso l'Università di G?teborg, in Svezia, ha scoperto che i malati di emicrania sperimentano meno mal di testa quando Adidas Zx Flux Dámské si allenano per 40 minuti tre volte alla settimana per tre mesi.
La variazione è sempre presente, e mentre molti corridori esperti a piedi nudi preferiscono colpire l'avampiede, alcune persone abitualmente a piedi nudi a volte atterrano sui talloni. Non sappiamo ancora quanto questa variazione sia influenzata da fattori quali abilità, distanza percorsa, durezza superficiale, velocità e fatica. Sebbene i corridori abitualmente a piedi nudi della tribù Kalenjin in Kenya, famosi corridori a lunga distanza, in genere colpiscono l'avampiede a piedi nudi, uno studio su persone a piedi nudi del nord del Kenya, i Daasenach, ha scoperto che atterrano spesso sulla scia, specialmente Nike Air Max Thea Femme quando procedono lentamente. I Daasenach, tuttavia, sono pastori che vivono in un deserto caldo e sabbioso e non corrono molto. Vedi Lieberman, D. E., et al. (2010). Modelli di attacco del piede e forze Adidas Eqt Support Adv Donna di collisione in corridori abitualmente scalzi contro calzati. Natura 463: 531–35; Hatala, K. G., et al. (2013). Variazione dei modelli di attacco del piede durante la corsa tra popolazioni Nike Cortez Hombre abitualmente a piedi nudi. PLoS One 8: e52548.
12. La mia opinione personale è che correre bene per lunghe distanze è un'abilità, proprio come altre abilità atletiche come il nuoto, il tiro o l'arrampicata, e che c'è molto da imparare dal modo in cui i corridori scalzi si muovono. Sono necessarie ulteriori ricerche, ma molti allenatori ed esperti ritengono che una buona forma di corsa in genere implichi l'atterraggio dolcemente su un piede quasi piatto, con passi brevi, in cui il piede atterra sotto il ginocchio, usando un'alta cadenza di circa 170-180 passi al minuto e non appoggiarsi troppo ai fianchi. Una considerazione importante, tuttavia, è che questo stile di corsa richiede più Asics Gel lyte 3 Damen forza nei muscoli dei piedi e dei polpacci. Inoltre, se non hai mai corso prima, è fondamentale passare lentamente e con attenzione per aumentare la forza muscolare e adattare tendini, legamenti e ossa. Altrimenti, si rischia un infortunio.
