Quindi in quali scarpe corre il Dr. Nick? Tendo ad allenarmi con molte scarpe diverse perché sono in grado di testare i prodotti e dare la mia opinione su di essi. Ma cosa ho scelto per correre la mia recente maratona? New Balance RC5000. Questa è stata la prima maratona che ho fatto da quando sono passato alle scarpe minimaliste 4 anni fa e ho pensato molto alla scelta di questo tipo di scarpe. è un appartamento da corsa ma questo non ha nulla a che fare con la mia scelta: non sono un maratoneta d'élite !! In effetti, dopo la gara sono stato persino interrogato su di loro dall'uomo che ha vinto con un tempo di 2:30. Non li aveva mai visti prima. Dopo aver spiegato che sono "appartamenti da corsa" ma non sto correndo, ha concordato "ciò che mai funziona per te!"
Va bene. Devi ricordare, l'ultima maratona che Nike Tanjun Dames ho corso indossavo The Asics Gel Kayano e non avevo nemmeno pensato alle scarpe minimaliste. Era il 2005 e mi ci sarebbero voluti circa altri 3 anni per capire come queste scarpe non funzionavano e come avrei dovuto correre. La maggior parte delle mie miglia negli ultimi 3 anni sono state in FiveFingers. I miei tapis roulant sono sempre scalzi (a meno che non stia facendo una corsa a tempo) e occasionalmente faccio una corsa a piedi nudi all'esterno. Ho corso la mia ultima mezza maratona molto comodamente con un ritmo di 7:43 in un paio di scarpe New Balance Minimus Zero Road. Per una distanza di 26,2 miglia, volevo un po 'di cuscino che potevo più o meno usare per "barare". Significa che mentre i muscoli si stancano verso la fine, quella piccola quantità di cuscino aiuta con il martellamento ma lascia ancora che il piede senta Adidas Zx 750 Donna il terreno Nike Air Max Command Damen e non interferisca con la forma. RC5000 è stato perfetto. Pesa 3,3 once (la scarpa più leggera che possiedo) e ha una caduta del tallone di 4 mm. La caduta del tallone da 4 mm è qualcosa a cui non sono abituato poiché tutte le mie scarpe da allenamento sono piatte o a caduta zero. Ha funzionato alla grande. Potevo sentire la differenza di altezza, ma era piacevole avere a 20 miglia e oltre quando le contrazioni eccentriche della muscolatura del polpaccio stanno combattendo per abbassare il tallone a terra. Ha ammorbidito l'atterraggio del tallone in quel punto della corsa. Penso che qualcosa di più alto avrebbe posizionato il mio piede in un modo che avrebbe compromesso la mia forma.
Non è raro che i corridori si lamentino di oppressione o indolenzimento nel complesso polpaccio della parte inferiore della gamba. Nike Air Max Command Uomo La natura Adidas Zx 750 Dames ripetitiva del carico dell'andatura da corsa sottopone questi muscoli a grandi stress mentre il piede e la caviglia si caricano e si scaricano. Eventuali punti deboli o disfunzioni vengono rapidamente scoperti quando aumentiamo la corsa o l'intensità della corsa.
Allo stesso modo, mentre cambiamo le opzioni di calzature da corsa, poniamo diverse domande a questi muscoli. Soprattutto quando si passa a una scarpa significativamente più minimalista, il complesso di polpacci e achille viene caricato attraverso una maggiore gamma di movimenti nella dorsiflessione a catena chiusa (baring del peso). è come togliere una zeppa del tallone da un piede che è cresciuto e che è abituato a tale zeppa. Ci sono una serie di esercizi chiave che permetteranno al tuo corpo di gestire meglio il caricamento del polpaccio attraverso la gamma necessaria Nike Air Pegasus 89 Mujer per correre.
