Cuando los grupos se
Đã gửi: Thứ 5 27/09/18 14:05Una de las cosas buenas de este estudio es que proporcionaron datos sobre cambios individuales. Los medios grupales no siempre proporcionan una buena idea de la magnitud del cambio que puede ocurrir a nivel individual. Lo que encontraron fue que la economía para los delanteros del pie Nike Air Vapormax Womens trasero era mejor Nike Air Huarache Hombre cuando la parte trasera del pie golpeaba para casi todos los individuos en la siembra ya velocidades medias, y para aproximadamente 2/3 de los individuos a la velocidad rápida. Los delanteros del "antepié" se dividieron aproximadamente 50-50 a baja velocidad en términos de si el retropié o la parte delantera del pie eran más económicos, pero tendían a hacerlo mejor con un golpe de retropié a mayor velocidad. Del mismo modo, aproximadamente el 75% de los delanteros de RF tienden a quemar menos carbohidratos con un golpe en el pie trasero a todas las velocidades (un poco menos al más rápido), mientras que los patrones para los delanteros del pie se dividen más uniformemente. Si eres un delantero de talón, cambiar a un golpe en el antepié probablemente te lleve a una economía reducida, al menos hasta que te acostumbres Adidas ZX 750 Mujer al nuevo patrón. Sin embargo, no es probable que se vuelva más económico con un golpe en el antepié incluso con la práctica (recuerde que no hubo una diferencia significativa entre los delanteros habituales del retropié y los "delanteros" cuando usan su habitual golpe en el pie). La economía probablemente no sea una gran razón para que los talones luchen por golpear sus pies. Si usted es un delantero de medio pie, como lo fue la mayoría en este estudio, probablemente no importe mucho lo que está haciendo su pie. Los golpes en el antepié y en el talón son igualmente económicos. Esto no me sorprende mucho ya que un golpe en el mediopié es una especie de terreno intermedio entre el antepié y un golpe en el talón (de hecho, supongo que podrían usar varios tipos de golpe de pie cuando corran). Hubo una tendencia para los Nike Air Max 90 Womens delanteros del pie. para quemar más carbohidratos Los autores hacen referencia a un documento que publiqué que mostraba que los delanteros del mediopié y el antepié tienden a cambiar a un golpe en el talón al final de un maratón. Por lo tanto, si su plan es correr una maratón, puede haber una ventaja en el golpe de talón (un golpe leve en el talón, supongo). Este estudio se realizó en una cinta rodante, por lo que debemos tener cuidado al extrapolar los resultados a una superficie más dura y no conforme, como una carretera. Ahora, una parte de este estudio que no he mencionado hasta ahora es que los autores también midieron algunas variables cinemáticas. Dos de las variables que midieron fueron la longitud de zancada y la velocidad de zancada. El objetivo del estudio fue comparar la economía de carrera, pero creo que la mayoría Adidas Superstar Womens de las personas que consideran cambiar el golpe de pie lo hacen para no ser más económicos, pero lo hacen porque están lidiando con algún tipo de lesión y piensan que un cambio podría ayuda. La gente en general no camina descalza por el deseo de correr más rápido, lo hacen porque o lo disfrutan o han descubierto que correr con zapatos simplemente no funciona para ellos. Cuando los grupos se combinaron, encontraron que los delanteros del pie trasero tendían a tomar zancadas más largas y más lentas (aproximadamente un 2% más largas y un 2% más lentas). Investigaciones previas han demostrado que un aumento en la tasa de zancada incluso de solo 5-10% puede reducir la carga sobre la rodilla y la cadera (?nuevamente enfatizando aquí que hay más en la forma de correr que el simple golpe de pie!). Por lo tanto, puede haber una www.dannywinstanley.co.uk compensación por la cual un golpe en el antepié puede ser a veces menos económico para algunas personas, pero pueden beneficiarse de otras maneras, como una zancada más corta y más rápida con menor carga de la rodilla / cadera (pero posiblemente una mayor carga de el pie y el tobillo). Como siempre, vuelvo al individuo. Si eres un delantero delantero, probablemente no sea un gran beneficio Nike Air Max 1 Womens intentar otra cosa, excepto tal vez si planeas correr una maratón o si tienes problemas de lesiones que pueden estar relacionados con tu estilo de contacto (pie, tobillo, problemas en la pantorrilla tal vez) . Si eres un delantero de retropié, probablemente no te conviertas en un corredor de élite al cambiar el golpe de tu pie. Sin embargo, puedes acortar un poco tu zancada, lo que podría ser bueno por otras razones (por ejemplo, carga reducida). Nike Air Max 90 Mens Considere las compensaciones y descubra qué es lo mejor para usted y sus necesidades.