et que cela serait
Courir Warehouse m'a connecté avec VFuel et ils m'ont envoyé des échantillons à essayer. Je suis donc allé avec leurs gels Peach Cobbler pour la course. Mélanger trois gels dans un Hydrapak Soft-Flask, puis remplir le reste de l'espace avec de l'eau pour le diluer. Cela a été ma pratique lors de mes derniers marathons et Adidas NMD Womens cela fonctionne vraiment bien pour moi. Je tiens le flacon à la main (c’est petit) et je prends de petites gorgées pendant la première moitié Nike Air Max 90 Damen de la course. Lorsque le flacon est vide, il s’enfonce dans une petite poche de ceinture que j’utilise pour transporter quelques gels supplémentaires. Je trouve qu'il est beaucoup plus facile de siroter des gels dilués que de les sortir directement de la pochette tout en courant (bien que VFuel soit un peu plus fin que la plupart des gels). Le carburant VFuel de pêche a bon go?t et je n’ai pas eu de problème d’estomac pendant la course. Très satisfait de sa performance (Running Warehouse a récemment publié une critique de groupe de VFuel). A pris un autre GU d'un poste de secours à environ 14 km. Pas de gels après ?a - juste des Gatorade de certains postes de secours, une tranche d'orange et une Nike Air Max 90 Dámské Černá tranche de pastèque.A deux bananes et un bagel au beurre d'arachide et au fromage à la crème petit-déjeuner, tous finis au moins 1,5 Nike Air Max 2017 Mujer heure avant le début de la course Une tasse de café ordinaire, du jus d'orange, quelques gorgées d'eau. L'hydratation avant la course a été très facile compte tenu de mes problèmes antérieurs de surhydratation. Il y avait un mini-bar Clif juste avant le début de la course. Tous ceux qui couraient du VCM en 2013 s'en souviendront du froid, de la pluie et du vent. Au début, la température était dans les 40 degrés Fahrenheit, le vent le rendant beaucoup plus frais. Une bruine légère a alterné avec une pluie constante tout au long de la course. En fait, j’ai eu l’impression que le temps était plus positif que négatif, car presque tous les PR de ma course sont arrivés par temps froid. Mon plan pour commencer la course consistait à aller doucement sur les premiers kilomètres, puis à me fixer voir où cela m'a pris. Le grand défi de toute Nike Air Max 2016 Womens course est de ne pas aller trop vite et, dans le marathon, cela est absolument essentiel. Je n’ai pas eu la chance de me réchauffer et mes www.joomlas.co.uk jambes étaient froides au début. Pousser le rythme dès le départ aurait été dangereux, je suis donc resté discipliné et retenu lorsque le coup de feu a été donné. Laissez tout le monde partir, puis prenez-en autant que possible plus tard, tel était le plan. J'ai sauté les premiers arrêts d’eau, encore une fois une partie de mon plan d’aller facilement à l’hydratation. Je me sentais vraiment serré pendant les premiers kilomètres, mais je savais par expérience qu’il faudrait au moins quelques kilomètres pour se réchauffer les jambes. et que cela serait probablement prolongé un peu plus par la pluie et le froid. Bien s?r, autour du kilomètre trois, j'ai commencé à me dégager et le rythme d'environ Nike Air Max 90 Mujer 7: 45 / mile que je m'étais fixé me semblait bon. A effectué un bref arrêt au mile 5 (apparemment, j'étais encore bien hydraté malgré mon Nike Air Force 1 Womens apport limité en liquides avant la course!), Et j'ai fait du bon travail pour résister à l'envie de faire de longues descentes à des milles 3-7. 7-8 J'ai couru un peu avec une coureuse aux pieds nus qui marchait très bien. Nous avons bavardé pendant quelques kilomètres, puis elle a décollé quand nous avons atteint le sommet de la colline en ville et je ne l'ai jamais revu (on dirait qu'elle m'a battu d'environ 5 minutes!) J'ai commencé à ressentir un peu d'oppression dans les mollets vers le kilomètre 8, et craignait que les Virratas à zéro largage soient un mauvais choix. Heureusement, la douleur ne s'est jamais aggravée et le resserrement s'est atténué un peu plus tard dans la course. Mon Nike Air Vapormax Mens but alors que je m'approchais de la moitié de la course devait être cohérent et rester discipliné à mon rythme. Je courais plus par un effort Adidas ZX 700 Mujer constant que par un rythme régulier, alors je accélérais un peu sur les pentes et ralentissais un peu les hauts. Le rythme continuait de fluctuer autour de 7: 45 / mile et il se sentait toujours en douceur. Le point milliaire 15 est resté à l’avant-plan de mon esprit - Battery Hill m’a écrasé deux fois auparavant et j’étais déterminé à ne pas le laisser me battre à nouveau.
