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Đã gửi: Thứ 2 01/07/19 16:44Das Gleichgewicht zwischen Training und sozialem Leben zu finden, ist etwas, das ich nie richtig verstanden habe. Entweder habe ich mich abgeschnitten und bin Nike Air Max 95 Damen ein sozialer Einsiedler geworden, w?hrend ich die letzten Monate des Marathontrainings verbracht habe, mich an einem Freitagabend hingegeben habe und mich kaum erholt habe, als das Langstreckenrennen am Sonntagmorgen bevorstand oder ich viel zu tun hatte, indem ich herumgelaufen bin Bier mit ein paar Haschern.
Abgesehen von der Zeit, als ich bis 3 Uhr morgens in l?cherlichen High Heels getanzt habe, die meine Fü?e bei der Hochzeit meines besten Freundes verkrüppelten und nur eine Woche vor dem Edinburgh Marathon von Jaggermeister angeheizt wurden, ging das dann zum ersten Mal unter 4 - das funktioniert im Allgemeinen nicht .
Letzte Woche war mein Geburtstag und ich wurde für ein Wochenende an einen geheimnisvollen Ort gebracht. Sch?n, dass es sich als schwierig erwies, für den Samstag einen 17-Meilen-Lauf zu planen. Es ist schwierig, eine Route zu planen, wenn Sie nicht wissen, wo sie m?glicherweise beginnt. Stattdessen hielt ich es für eine gute Idee, das gesamte Marathontraining zu absolvieren und abzuwischen, bevor das Wochenende am Freitag um 14 Uhr begann.
Was passiert, wenn Sie versuchen, ein w?chentliches Training auf fünf Tage zu beschr?nken? Nun, sonst sehr wenig. Hausarbeit, Futtersuche im ?rtlichen Supermarkt, Reden in vollen S?tzen - alles Dinge, Nike Air Max 90 Dámské die letzte Woche verboten waren.
Die Woche gipfelte damit, dass ich an meinem eigentlichen Geburtstag mit einem 17-Meilen-Lauf im Schnee aufwachte, bevor ich zum Wochenende mit dem Zug um 14 Uhr fuhr. Drau?en war es eiskalt, es schneite und 17 Meilen standen nicht auf meiner Tagesordnung. Aber ein ganzes Wochenende voller Selbstgef?lligkeit und ohne Rennen war verlockender als jede Medaille - also machte ich mich auf den Weg dorthin.
Meine Belohnung war ein Lauf voller Brillen, um mich zu unterhalten. Trotz der eisigen Bedingungen sah ich ein Kamel und einen Tiger, als ich am Zaun des Londoner Zoos vorbeirannte. im Hyde Park trainierte die Household Cavalry ihre Pferde zum Tanzen; und nur wenige Meter vor meiner Haustür sah ich ein Kind in einen Baum laufen.
Nach fünf Tagen Rücken-an-Rücken-Training war ich mit sehr müden Nike Air Pegasus 83 Mujer Beinen fertig. Auf den kurzen Sprint durch den Bahnhof Paddington h?tte ich verzichten k?nnen - aber die Flasche Champagner und das rennfreie Wochenende in Bath (einschlie?lich der Revitalisierung der Beine im Spa) waren es sehr wert.
Marathon-Training ist schwer. Dies wird mir klar, sobald ich mit dem Training für eines dieser Dinge beginne und es dann sofort vergesse, sobald ich die Ziellinie überquere.
Am Samstag habe ich den Vormittag mit einer Gruppe von 60 L?ufern verbracht, die am Londoner Marathon für Brustkrebspflege und Prostatakrebs in Gro?britannien teilgenommen haben. Einige der L?ufer hatten bereits einen Marathon (oder 22 bei einer Frau) in der Tasche, aber die Mehrheit waren Marathon-Jungfrauen.
Sie h?rten aufmerksam zu, lachten ein paar meiner Witze überzeugend aus und stellten Fragen. Die Fragen drehten Adidas Gazelle Mujer sich ausnahmslos um den gro?en Tag selbst - was man isst, was man trinkt, was man anzieht. Der Tag selbst unterscheidet sich nicht von Trainingsl?ufen - es gibt nur eine gro?e Uhr an der Stelle, an der Sie anhalten, und eine Menge Leute, die klatschen, wenn Sie vorbeirennen. Was Sie am Renntag tun, sollte sich nicht von dem unterscheiden, was Sie im Training tun - abgesehen davon, dass Sie noch ungef?hr zehn Kilometer weitermachen.
Bei Trainingsl?ufen geht es nicht nur darum, Kraft und Ausdauer in den Beinen für den Renntag bereit zu machen, sondern auch darum, herauszufinden, was für Sie am besten ist, wenn Sie essen, trinken, sich kleiden, auf und ab gehen und motivieren, so wenig zu tun ein bisschen weiter. Zu experimentieren, Dinge falsch zu machen und die Fehler zu machen, die Sie am gro?en Tag nicht machen werden.
In Nike Air Max 2017 Womens diesem Jahr folge ich dem ERSTEN Trainingsplan. Es funktioniert nach dem Prinzip, nur drei L?ufe pro Woche zu absolvieren, die jedoch schneller ausgeführt werden, als Sie es von einem Standard-Trainingsprogramm erwarten würden. Ich laufe jede Woche Geschwindigkeitsintervalle, einen Tempo-Lauf und einen langen Lauf im Renntempo plus Cross-Training.
Jedes Mal, wenn ich vor einer Sitzung auf den Trainingsplan schaue, denke ich: "Das kann ich auf keinen Fall." Und dann mache ich es normalerweise. Jeder Lauf, der vom Plan abgehakt wurde, ist ein enormer Vertrauensschub - nicht nur, um die Meilen zu sammeln und dem Marathon einen weiteren Lauf n?her zu bringen, sondern auch, um mich zu der überzeugung zu bringen, dass mein hohes Ziel von 3 Stunden und 40 Minuten nicht so unwahrscheinlich ist.
Das Training ist das Schwierigste. Wir Nike Air Max 90 Herren wissen, dass wir eine Chance von 97% haben, das Ding zu beenden, wenn Sie es bis zur Startlinie eines Marathons schaffen. Wir konzentrieren uns jedoch viel mehr auf die 42 km am Ende des Trainings als auf die Hunderte, die wir auf dem Weg dorthin zurücklegen.
Vertrauen Sie auf die Trainingsmeilen - sie machen Sie st?rker, fitter und besser auf Ihr Rennen vorbereitet, als Sie es ihnen zutrauen. Sie k?nnten heute Probleme mit dem Marathon-Tempo haben, weil Sie heute nicht bereit sind, Ihren Marathon zu laufen - was ein Glück ist, weil es erst in ein paar Wochen passiert. Nimm dir Zeit, vertraue deinem Training, gehe Risiken ein, mache Fehler und versuche Spa? zu haben.
Abgesehen von der Zeit, als ich bis 3 Uhr morgens in l?cherlichen High Heels getanzt habe, die meine Fü?e bei der Hochzeit meines besten Freundes verkrüppelten und nur eine Woche vor dem Edinburgh Marathon von Jaggermeister angeheizt wurden, ging das dann zum ersten Mal unter 4 - das funktioniert im Allgemeinen nicht .
Letzte Woche war mein Geburtstag und ich wurde für ein Wochenende an einen geheimnisvollen Ort gebracht. Sch?n, dass es sich als schwierig erwies, für den Samstag einen 17-Meilen-Lauf zu planen. Es ist schwierig, eine Route zu planen, wenn Sie nicht wissen, wo sie m?glicherweise beginnt. Stattdessen hielt ich es für eine gute Idee, das gesamte Marathontraining zu absolvieren und abzuwischen, bevor das Wochenende am Freitag um 14 Uhr begann.
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Meine Belohnung war ein Lauf voller Brillen, um mich zu unterhalten. Trotz der eisigen Bedingungen sah ich ein Kamel und einen Tiger, als ich am Zaun des Londoner Zoos vorbeirannte. im Hyde Park trainierte die Household Cavalry ihre Pferde zum Tanzen; und nur wenige Meter vor meiner Haustür sah ich ein Kind in einen Baum laufen.
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Bei Trainingsl?ufen geht es nicht nur darum, Kraft und Ausdauer in den Beinen für den Renntag bereit zu machen, sondern auch darum, herauszufinden, was für Sie am besten ist, wenn Sie essen, trinken, sich kleiden, auf und ab gehen und motivieren, so wenig zu tun ein bisschen weiter. Zu experimentieren, Dinge falsch zu machen und die Fehler zu machen, die Sie am gro?en Tag nicht machen werden.
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Jedes Mal, wenn ich vor einer Sitzung auf den Trainingsplan schaue, denke ich: "Das kann ich auf keinen Fall." Und dann mache ich es normalerweise. Jeder Lauf, der vom Plan abgehakt wurde, ist ein enormer Vertrauensschub - nicht nur, um die Meilen zu sammeln und dem Marathon einen weiteren Lauf n?her zu bringen, sondern auch, um mich zu der überzeugung zu bringen, dass mein hohes Ziel von 3 Stunden und 40 Minuten nicht so unwahrscheinlich ist.
Das Training ist das Schwierigste. Wir Nike Air Max 90 Herren wissen, dass wir eine Chance von 97% haben, das Ding zu beenden, wenn Sie es bis zur Startlinie eines Marathons schaffen. Wir konzentrieren uns jedoch viel mehr auf die 42 km am Ende des Trainings als auf die Hunderte, die wir auf dem Weg dorthin zurücklegen.
Vertrauen Sie auf die Trainingsmeilen - sie machen Sie st?rker, fitter und besser auf Ihr Rennen vorbereitet, als Sie es ihnen zutrauen. Sie k?nnten heute Probleme mit dem Marathon-Tempo haben, weil Sie heute nicht bereit sind, Ihren Marathon zu laufen - was ein Glück ist, weil es erst in ein paar Wochen passiert. Nimm dir Zeit, vertraue deinem Training, gehe Risiken ein, mache Fehler und versuche Spa? zu haben.