Nous avons parcouru ensemble les premiers kilomètres pour nous réchauffer. Il a ensuite commencé à pleuvoir et nous avons frappé la première colline alors j'ai enlevé ma s?ur et je Nike Cortez Femme me suis branché à mon iPod. Le soutien autour du parcours était incroyable - malgré la détérioration des conditions météorologiques, les Geordies étaient par milliers, alignés le long du parcours et criant leur soutien. Je ne pense pas y être allé si ce n’était pas pour tous les bébés à la gelée, les sucettes glacées et les segments orange que des gens aimables avaient l'habitude de distribuer sur la route.
J’ai alterné en écoutant de la musique et pas - parfois c’était bien de pouvoir s'imprégner de l’atmosphère, et c’est génial de courir devant des gens que vous connaissez en rugissant leur soutien. Mon signe préféré du jour était une station où de la bière était distribuée, sous la bannière "Newcastle Drinking Club (nous avons un problème de fonctionnement)", suivie de près par "Tournez à gauche, c'est la mer!" dernier kilomètre et a couru le long du front de mer.
En Nike Air Max 97 Damen fin de compte, ma petite soeur m'a battue de dix minutes exactement. J'ai pris 2h21min et elle l'a brisé en 2h11. Nous sommes tous les deux très satisfaits de notre temps et nous avons tous les deux fait une course incroyable. Miles 10-12 Je commen?ais vraiment à me battre avec des jambes comme le plomb, mais sans vouloir para?tre trop cliché, la foule incroyable me portait. Nous nous sommes réunis à la tente de soins du cancer du sein où nous nous sommes étirés puis avons rapidement mangé toutes les chips et le chocolat sur lesquels nous pouvions mettre la main.
En résumé, les s?urs Prout ont passé une excellente journée à la Great North Run. L’événement est énorme, l’atmosphère de carnaval et je le recommande à tout le monde. Aujourd’hui, nous nous sentons un peu raides et un peu endoloris, mais très fiers de nous-mêmes.
Voulez-vous savoir comment courir plus vite? Eh bien, c’est une chance que vous vous soyez arrêté car Nike Air Max 95 Womens je suis sur le point de révéler le secret de la vitesse. êtes-vous prêt pour cela? Le secret pour courir plus vite est: courir plus vite. De rien.
Très sérieusement, nous pensons tous parfois qu'il doit exister une technique ou une méthode secrète pour nous permettre de courir plus vite. Nous achetons des produits, lisons des livres, naviguons sur Internet à la recherche de ceux-ci. En gros, si vous voulez courir plus vite dans une course, vous devez courir plus vite à l’entra?nement, c’est aussi simple que cela. Oh, et vous devez être patient.
Je ne suis toujours pas Usain Bolt ou Paula Radcliffe et je suis toujours un coureur de milieu de peloton, mais progressivement, au cours des quatre dernières années de course à pied, je suis un peu plus rapide.
Mon premier marathon m'a pris 4 heures 31 minutes, le dernier en date m'a pris 3 heures 59 minutes et le suivant, j'espère, sera d'environ 3 heures 45 minutes. J’ai également réduit mon temps de 10K de 57 minutes à 45 minutes. On m'a demandé à quelques reprises comment je l'avais fait. Eh bien, il y a deux choses qui ont rendu cela possible.
Premièrement, le travail rapide - l'entra?nement par intervalles et les courses au tempo vous rendent plus rapide en accélérant. Mais vous devez le faire à la bonne vitesse. C'est là que beaucoup de gens se trompent. J'utilise le calculateur de rythme McMillan pour me dire à quelle vitesse je devrais courir dans une session donnée. Avant cela, j’ai fait des séances d’intervalle beaucoup trop vite, je n’ai pas pu les terminer et j’ai d? prendre un jour de congé parce que j’étais trop raide pour courir. Alors, Nike Air Max 2017 Femme prenez la bonne vitesse.
Deuxièmement, courir avec d'autres personnes. Courir avec des gens plus rapides que toi te fait courir plus vite. Donc, que vous vous inscriviez dans un club (où vous pourrez également suivre des sessions de vitesse avec des entra?neurs), que vous couriez avec des amis plus rapides ou fassiez des Park Runs, couriez avec d’autres et couriez plus vite.
Mais la patience est également importante. Il n’est pas utile d’être un coureur blessé rapide, car on ne placera aucun PB sur le banc des blessés. Alors, prenez soin de vous, ne poussez pas trop vite, travaillez à un rythme ?rapide? pour vous et ne vous comparez pas aux autres. De plus, je suis à peu près s?r que la bière aide.
