Semelle intermédiaire - Cette partie de la chaussure se trouve coincée entre la semelle intérieure de votre chaussure et la semelle extérieure. Il est généralement construit à partir de mousse et détermine si ce sera un roulement amorti, à stabilité ou à mouvement contr?lé. Le polymère habituel sera le polyuréthane ou l’acétate d’éthylène-vinyle (EVA), mais les grandes marques utilisent leur propre science et créent des gels ou des airbags pour plus de protection, de durabilité et de performances.
Semelle extérieure - En termes simples, c'est la semelle en caoutchouc de la chaussure qui entre en contact avec le Nike Air Max 1 Mujer sol. Cependant, la science derrière vos coups de pied fera en sorte que votre semelle soit en caoutchouc carbone pour la durabilité (même si elle peut être lourde et rigide) ou en caoutchouc soufflé pour la flexibilité et l’amorti. Bien s?r, de nombreuses chaussures sont une combinaison des deux composés pour vous donner une bonne polyvalence. Coureurs de piste, vous devez vraiment penser à la semelle extérieure lorsque vous prenez en compte vos terrains.
L'autre chose à mentionner à ce stade est le talon. Ce n’est pas une partie de la chaussure, mais cela fait une énorme différence dans la fa?on dont votre pied frappe / atterrit avec le sol. La chute du talon a.k.a est compensée essentiellement par la mesure de l'épaisseur du talon.
La chute sera la différence de mesure entre la hauteur de la partie talon et la partie avant de votre chaussure.
Une chute de talon plus élevée encourage les frappes au talon, tandis qu'une petite chute de talon vous donnera une frappe plus médio-pied ou avant-pied.
Toutefois, il convient Nike Internationalist Mujer de rappeler que les talons plus épais sont généralement plus amortis que les chaussures de course à maintien minimal.
Poste médian - Un poste médial est un dispositif qui se trouve dans la semelle intermédiaire. Il est fabriqué en EVA plus ferme que le reste de la semelle intermédiaire et est essentiel pour contr?ler une pronation excessive. Cette tige médiale se trouve dans les chaussures de contr?le de la stabilité et du mouvement, mais n'est pas nécessaire dans Adidas Superstar Herren les chaussures coussinées ou neutres.
Jonc - La jambe est une structure de soutien intégrée entre la semelle intérieure et la semelle extérieure de la chaussure située sous la vo?te plantaire. Le travail de la jambe consiste à rigidifier la chaussure, ce qui rend le milieu de la chaussure plus résistant à la flexion ou à la torsion. La tige garantit que les chaussures se plieront au niveau des orteils plut?t que sous la vo?te plantaire. C’est une pièce ma?tresse de la chaussure qui donne résistance et stabilité tout en maintenant la souplesse dont elle a tant besoin. Vous trouverez une tige dans la plupart des chaussures de course, à l'exception des styles minimaliste et racer.
L'air vif, les environs colorés et les nombreuses occasions de faire de la course font de l'automne un moment merveilleux pour vous engager à nouveau Nike Air Pegasus 83 Mujer pour votre régime de course à pied. Mais ne vous écartez pas avec une blessure - prenez une minute pour revoir les conseils de sécurité suivants. Bien que beaucoup soient de bon sens, nous sommes parfois pris par l’enthousiasme de commencer ou de continuer un plan de mise en forme en oubliant tous les différents composants qui entrent dans la ?course à la course?. faites attention la prochaine fois que vous décidez de frapper le trottoir (ou les sentiers!).
Vérifiez vos pieds. Assurez-vous que vos chaussures vous vont bien et que vous avez toujours une bonne marche. La règle générale pour remplacer les chaussures de course est comprise entre 300 et 500 km. Vous pouvez utiliser une application de suivi pour suivre votre progression et enregistrer la durée de votre longue utilisation de la même vieille paire de baskets. Vous pouvez aussi généralement indiquer le moment si vos jambes Nike Air Max 90 Mens se sentent systématiquement plus fatiguées après vos courses ou en effectuant un rapide test visuel.
Réchauffer. Les températures plus fra?ches sont idéales pour la course à pied, mais peuvent également causer des ravages sur vos muscles si vous commencez votre course sur longue distance à votre rythme de sprint. Plus le thermomètre contient moins de mercure, plus vous devriez planifier votre échauffement. Bien que cela puisse nécessiter quelques minutes de plus, courir avant que votre corps soit prêt peut entra?ner des blessures tenaces et des temps de récupération plus longs, ce qui ne permet pas de gagner du temps à long terme.
Construire lentement. L’enthousiasme conduit souvent à une surestimation des capacités, ce qui peut à son tour arrêter votre traitement avant que vous n’ayez à peine commencé. Si vous débutez en course à pied, ne vous attendez pas à participer à une Nike Air Presto Womens course de 5 km lors de votre premier week-end. Utilisez l’un des nombreux programmes disponibles sur le marché (ou consultez un formateur) pour augmenter lentement mais régulièrement votre distance et votre endurance. Il en va de même si vous travaillez à passer du 5K au 10K, ou du 10K au semi-marathon ou au marathon.