votre pied avec un ajustement
Đã gửi: Thứ 4 14/08/19 14:58Le nombre de glucides dont vous avez besoin pour une charge glucidique efficace dépend de plusieurs facteurs: le type de glucides, le moment où vous les consommez et la quantité d'énergie que vous allez exercer pendant votre course.
Les aliments comme les bagels, les pates, les bananes, les céréales et le pain font souvent leur apparition lors de fêtes d'avant-course ou d'arrivée, pour une bonne Nike Internationalist Mujer raison: ils ont tendance à être assez faciles à digérer, sont riches en glucides et faciles à transformer en corps. glycogène. Contrairement à d’autres fruits riches en glucides comme les pommes ou les pêches (que l’on mange généralement avec la peau), ils sont également pauvres en fibres (une trop grande quantité de fibres peut causer des maux d’estomac pendant la course).
Cependant, remplir votre corps avec le glycogène dont il a besoin est un processus qu’une nuit de pates "tout ce que vous pouvez manger" avant que votre course ne se réalise. Comme il est probable que vous vous entra?nerez moins intensément les jours précédant votre course, essayez de consommer des glucides pour environ 85% de votre apport calorique. Comme le dit Monique Ryan, principale diététicienne du sport, à Runner’s World, cela équivaut à ?environ quatre Nike Air Huarache Womens grammes de glucides pour chaque kilo de poids corporel?.
Lors du chargement glucidique, vous pouvez ajouter quelques livres avec un chargement glucidique constant. Bien que vous les perdiez probablement au fur et à mesure que votre corps utilise les réserves d’énergie, en supposant que vous soyez ?chargé? pour refléter l’énergie que vous utilisez pendant une course.
Si vous participez à une course d’endurance, comme un semi-marathon ou plus, un chargement stratégique en glucides pourrait être efficace. De même, si vous envisagez de sprinter tout au long d'une course plus courte, ou si vous effectuez des sprints de haute intensité, cela pourrait entra?ner un épuisement rapide du glycogène dans les muscles, explique Janet Walberg-Rankin, experte en nutrition.
Cependant, si l’intensité de la course est réduite au minimum, ou si cela Nike Air Max 270 Damen prend moins d’une heure, la consommation de glucides n’est probablement pas aussi bénéfique que de simplement adopter un régime alimentaire sain tout au long de votre entra?nement.
Le 11 février, Adidas a annoncé le lancement de la dernière version de sa chaussure de course longue distance neutre et haut de gamme: l'Adidas Ultraboost 19.
Selon la marque, le nouveau Ultraboost ?Les concepteurs et développeurs de produits adidas ont travaillé avec des milliers de coureurs du monde entier pour réinventer totalement la chaussure de course.?
"La course étant en constante évolution, nous avons con?u l'adidas Ultraboost 19 reboosté et redynamisé pour permettre aux coureurs du monde entier de continuer à contester et à changer ce que la course est et à quoi il ressemble."
Cette année, nous verrons un Ultraboost simplifié, passant de 17 pièces à 4 composants axés sur la performance, créant ainsi une chaussure plus légère et plus réactive.
L'empeigne est faite de Primeknit 360, une construction semblable à une bottine qui enveloppe votre pied avec un ajustement technique et un soutien ciblé. Cela a été fait dans l'espoir de rendre la partie supérieure plus adaptable et plus flexible.
à l'arrière de la partie supérieure de l'Ultraboost 19 se trouve un cadre 3D au talon. Il s’agit d’un contrefort de talon moulé ajustable, con?u à la fois pour maintenir le talon en place et permettre un mouvement optimal des achilles.
La semelle intermédiaire a également subi une refonte. Le boost est un amorti réactif Adidas a été le premier à proposer des retours Adidas Nmd Donna dans l'Ultraboost 19. Pour cette édition, l'amorti Boost est plus présent dans la semelle intercalaire.
Le ressort de torsion est un nouvel ajout à la semelle intermédiaire. Le ressort est maintenant encapsulé dans la semelle intermédiaire Boost pour une transition et une propulsion améliorées.
Nous avons déjà pré-commandé notre paire et commencerons les tests bient?t. Restez à l'écoute pour un examen complet de l'Adidas Ultraboost 19.
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