Bien que la caféine ait un certain nombre d'avantages en termes de performances, elle peut vous garder alerte longtemps après votre consommation. Une tasse de café peut affecter votre sommeil pendant 6 à 8 heures après sa consommation (en fonction de la tolérance de la personne qui la boit).
Essayez d'éviter la caféine la veille de votre course. Cela vous garantira les meilleures chances de passer une bonne nuit de sommeil. Vous pouvez bien s?r prendre de la caféine le lendemain matin, et même comme boisson avant l’arrivée (bien que cela dépende de la durée de la course - le plus court Nike Air Max 97 Damen sera le mieux).
Les aliments riches en gras ne sont pas nécessairement malsains et beaucoup de gens commencent à se tourner vers des régimes plus riches en gras comme le céto. Mais la nuit avant une grande course, vous voulez les limiter.
Les fibres peuvent également vous déshydrater. Si vous augmentez considérablement votre consommation de fibres sans augmenter également votre consommation d'eau, les fibres peuvent vous déshydrater au fur et à mesure de leur digestion. Comme vous ferez de l’exercice, les risques de déshydratation sont encore plus élevés que d’habitude.
Aliments à éviter Surconsommation de glucides n ° 4
Vous avez absolument besoin de glucides la nuit précédente, mais vous ne voulez pas en faire trop. Trop de glucides vont non seulement affecter votre digestion, mais aussi vous amener à trop consommer de fibres Nike Air Pegasus 83 Dámské (voir ci-dessus).
La surcharge en glucides affecte également le sommeil. Rappelez-vous que doubler votre consommation de glucides revient essentiellement à doubler votre apport calorique pour la journée. Votre corps prendra plus de temps à le digérer. Cela affectera le sommeil.
Google Fit a une interface propre et agréable et prend en charge la plupart des wearables. C'est gratuit et bon pour les débutants. L'application suit les exercices, les calories et utilise des graphiques pour montrer vos progrès. Pendant que vous courez, l'application suit la vitesse, l'itinéraire, la cadence et l'altitude. Le suivi du sommeil est également disponible sur cette application. Il est impossible de mesurer votre fréquence cardiaque à moins de porter une montre intelligente ou un appareil synchronisé avec Google Fit. Cependant, la plupart Nike Air Max Tavas Femme des montres intelligentes sont synchronisées et compatibles, assurez-vous juste de vérifier que tout est synchronisé avant de vous lancer pour la première fois.
L'application propose des recommandations personnalisées en fonction de vos objectifs et de vos données. Ces recommandations sont ensuite utilisées pour augmenter votre endurance et votre performance. L'application peut prendre des informations de Strava, Runkeeper, Nike + et des dispositifs portables et les mettre ensemble pour que vos données de santé et de remise en forme soient réunies dans une seule application. L’un des inconvénients de cette application est qu’elle ne fournit pas de suggestions d’itinéraires.
Pour la quatrième année consécutive, le Grand à Grand Ultra de classe mondiale - la première et unique course ultra-marathon autonome sur le continent américain Adidas Zx 750 Femme - aura lieu dans le comté de Kane, en Utah, offrant l'un des terrains les plus beaux et les plus difficiles au monde. des ultra-marathons.
En raison de son emplacement, le Grand Ultra long de 170 milles a été classé du troisième au plus difficile ultra au plus difficile au monde.
L'ultra-marathon de sept jours en six étapes débutera sur la magnifique rive nord du Grand Canyon, l'une des sept merveilles naturelles du monde, et se terminera au sommet du Grand escalier, l'un des sites géologiques les plus emblématiques au monde. formations.
Le parcours conduit les concurrents à travers certaines des régions les plus reculées de l’Amérique continentale, constituées d’un paysage désertique impitoyable et surréaliste composé de dunes de sable, de canyons de roches rouges, de buttes, de mésas et de hoodoos. Pour réussir, les coureurs devront naviguer dans de nombreux canyons et traverser le haut désert inaccessible du plateau du Colorado, à la manière des premiers colons, les tribus indiennes Navajo et Paiute.
"Nous sommes heureux de revenir à Kanab et à son paysage fantastique", a déclaré Colin Geddes, directeur des événements de Grand Ultra. "Nous avions besoin d'un parcours emblématique pour accompagner ce grand événement, et la région environnante de Kanab ne fait que convenir."
