Võ Lâm Thiên Hạ

Ik heb deze race vandaag bijna niet gelopen. Als het aan mijn vrouw lag, zou ik zelfs thuis zijn gebleven. Ik heb mezelf de laatste tijd heel hard gepusht Nike Air Max 95 Dames tijdens mijn runs en waarschijnlijk meer speedwork doen dan ik zou moeten. Na een 5K afgelopen weekend, gevolgd door 2 mijl op blote voeten de dag erna, en vervolgens een bijna volledige inspanning scouting van de Bridgton 4 op de 4e cursus eerder in de week, voelde mijn benen absoluut geschoten. Ik probeerde een gemakkelijke run op vrijdag, en werd gereduceerd tot een run lopen vanwege vermoeidheid, en eindigde slechts ongeveer 4,5 van de geplande 7 mijl die ik van plan was te lopen. Het zag er niet goed uit met een race die 2 dagen later opdoemt. Om het nog erger te maken, Nike Air VaporMax Damen na het verkennen van de heuvelachtige baan in Bridgton in een tempo van minder dan 7: 00 op woensdag, begon ik wat pijn boven mijn buitenkant te voelen knie - het veelbetekenende teken van ITBS. Onnodig hameren op de heuvels op vermoeide benen was een heel slecht Nike Air Max 90 Damen idee. Ik had jaren geleden een slechte zaak van ITBS vanwege een slecht paar schoenen en ik weet hoe slopend het kan zijn, dus ik wist dat ik voorzichtig moest zijn of mezelf langer zou moeten uitsturen dan ik misschien aankan - vandaar dat mijn vrouw aandringt om de race over te slaan. Ik ben eigenwijs en heb al heel lang naar deze race uitgekeken - het was de eerste race die ik ooit heb gelopen en ik was vastbesloten om te proberen voor een PR van 4 mijl, die stond op 26:04 en stond op dezelfde race 2 jaar geleden. Nadat ik gisteren met mijn zoon op blote voeten op Nike Air Max Classic BW Damen de oprit had gelopen, leek de pijn een beetje te zijn verdwenen, dus besloot ik ervoor te gaan. Ik werd vanmorgen wakker tot de heetste dag van de week tot nu toe, maar ik voelde me ok . Mijn vader en kinderen vergezelden me naar de race, wat in het verleden altijd veel geluk voor me heeft gehad (mijn 5K en marathon PR's waren beide in races waar ik ze bij de finish ontmoette). Had geen tijd om een ??volledige warming-up te krijgen, maar ik deed een paar stappen aan de startlijn om een ??zweet te breken (was niet moeilijk in de buurt van 80 graden temps om 8:00 uur) en wachtte Nike Air Max 270 Dames bij de voorkant op de startschot om af te gaan. Voor degenen die zich misschien afvragen, ik droeg mijn nieuwe Brooks Mach 12's voor de tweede opeenvolgende race - ik ben dol op deze schoenen. Het uitdagende aan de Bridgton-baan zijn de heuvels. De eerste Adidas Eqt Support Adv Damen mijl is snel, maar er zijn twee significante heuvels op mijl 1.1 en mijl 2.1 (zie koershoogteprofiel hierboven). Mijn plan was om de eerste mijl in een laag tempo van 6:00 te lopen, aanzienlijk op te trekken op de heuvelachtige middelste mijlen, en dan zo sterk mogelijk te eindigen op de laatste afdaling met wat ik nog over had. Het bleek dat ik dit plan perfect had overtroffen, en de strategie werkte. Ik vertrok snel zoals gewoonlijk en versoepelde daarna in een comfortabel snel tempo voor de eerste mijl (split = 6:07). Toen ik eenmaal de grote heuvel bereikte op mijl 1.1, Nike Roshe Run Mujer begon ik mezelf vragen te stellen - ik voelde me niet goed en mijn hoofd zei me dat ik gewoon moest stoppen. Ik zei tegen mezelf dat ik op de helling zo veel mogelijk kon vertragen en mijn benen kon sparen voor later in de race. Het kennen van de cursus hielp Nike Air Max 95 Donne goed, en ik wist dat de pijn slechts ongeveer een derde van een mijl zou duren. Ik eindigde mijl 2 in 6:51, dat min of meer op het doel was, dus mijn tempo was ongeveer waar ik het moest hebben, ondanks mijn gevoel van naderend onheil. . Ongelofelijk hoe goed ze bij elkaar passen!
In mijl 3 begon ik me op mijn gemak te voelen en de hellingen leken niet zo slecht. Ik gooide water op mijn hoofd bij een paar waterstops om de hitte te bestrijden, en plooide een aantal van de kleinere heuvels met een goede clip. Ik merkte dat ik meer mensen passeerde dan mezelf passeerde en ik Nike Air Max Classic BW Mujer denk dat de combinatie van heuvels en hitte veel van de hardlopers eisten. Ik slaagde erin om enkele seconden van mijn tempo af te scheren in mijl 3, en voltooide het in 6: 38. Ik wist dat mijl 2,5 het einde van de grote heuvels markeerde, en toen ik op dat Adidas Superstar Femme punt kwam, was ik blij om te zien dat mijn benen voelden ons goed, en nog belangrijker, er was helemaal geen pijn in mijn knie. Ik besloot het te laten vliegen en te kijken wat er zou gebeuren. Ik slaagde erin mijn tempo terug te brengen naar het lage bereik van 6:00 en zag mijn gemiddelde algehele tempo onder de 6:30 min / mijl-markering dalen, wat een nieuwe PR van 4 mijl betekende. Ik was vastbesloten om dat vast te houden. Ongeveer 3/4 mijl vanaf de finish passeerde een loper me en ik was verrast om te zien dat het dezelfde man was die me afgelopen weekend in de laatste Nike Air Huarache Dames/a> mijl passeerde om de Global Benefit 5K te winnen - verdere bevestiging dat hij een sterke is finisher!