Zweifellos ist dies der einfachste Weg, um Ihre Ausdauer sofort zu steigern: Trinken Sie Wasser. Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr beschleunigt die Müdigkeit, verlangsamt die Erholung nach dem Training und beeintr?chtigt Ihre k?rperliche Leistungsf?higkeit im Allgemeinen erheblich.
Wie viel solltest du trinken? Die Meinungen zu diesem Thema sind unterschiedlich, aber eine kinderleichte Menge betr?gt Nike Air Vapormax Damenetwa 30 ml pro kg Gewicht (oder 12 ml pro Pfund) t?glich.
Kurzes Beispiel: Wenn Sie 70 kg wiegen, trinken Sie t?glich 1800 ml (70 * 30) Wasser. Wenn Sie 170 Pfund wiegen, trinken Sie t?glich 2000 ml (170 * 12) Wasser.
Vergessen Sie au?erdem nicht, eine Flasche Leitungswasser mitzunehmen und alle 10 bis 15 Minuten einen Schluck zu trinken, um den durch Schwei? verlorenen Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
Das "Wie" spielt hier keine gro?e Rolle: Nehmen Sie einfach ab, wenn Sie übergewichtig sind.
Wenn Sie darüber nachdenken, sollte die Logik hinter diesem Rat ein Kinderspiel sein. Wie lange kannst du einen 2 kg Rucksack tragen? Zumindest ein paar Stunden, glaube ich. Okay, und wie lange kannst du einen 20 kg Rucksack tragen? Autsch.
Dies ist genau das, was Ihr K?rper durchmachen muss. Stellen Sie sich Ihre fetten Pfunde Adidas Zx 850 Damenals ?Rucksack“ vor, und das Bild ist so klar wie m?glich: Je kleiner Ihr Gep?ck, desto l?nger k?nnen Sie laufen.
Natürlich ist der genaue Ansatz, den Sie zum Abnehmen w?hlen, eine Nebensache, aber einer der einfachsten ist die kalorienarme HCG-Di?t. Es besteht aus einer ziemlich einfachen Essroutine, die durch eine natürliche Erg?nzung in Form von oralen Tropfen unterstützt wird. Die Ergebnisse setzen schnell ein und halten lange an. Daher sollten Sie dies als Option in Betracht ziehen.
Wie Sie vielleicht wissen, sind nicht alle Kohlenhydrate gleich: Es gibt mindestens zwei Gruppen, die Sie berücksichtigen sollten. Komplexe Kohlenhydrate (manchmal als ?gut“ bezeichnet) werden über einen l?ngeren Zeitraum in Ihrem K?rper abgebaut und versorgen Sie tagsüber allm?hlich mit Energie. Einfache Kohlenhydrate (die "schlechten") oder Zucker werden fast sofort absorbiert und erh?hen Ihren Glukosespiegel in den folgenden 10 bis 15 Minuten - und das war's. Das ist die ganze Energie, die du bekommst.Nike Air Max 270 Dames
Aber sind einfache Kohlenhydrate wirklich so schlecht, wenn es ums Laufen geht?
Nee. In der Tat k?nnen sie sehr nützlich sein, wenn Sie Ihre Ausdauer erh?hen m?chten. Betrachten Sie sie als gebrauchsfertigen Kraftstoff, mit dem Sie Ihren morgendlichen Lauf auf die n?chste Stufe bringen k?nnen.
Zum Beispiel k?nnen Sie morgens eine kleine Banane essen, etwa 10 Minuten warten (in der Zwischenzeit anziehen) und dann mit dem Laufen beginnen. Die schnellen Kohlenhydrate in den Früchten versorgen Sie mit etwas mehr Energie, um etwas l?nger zu laufen, als Sie es ohne sie h?tten!
Vergessen Sie jedoch nicht die komplexen Kohlenhydrate (Vollkornprodukte, Bohnen, st?rkehaltiges oder grünes Gemüse), da diese sicherstellen, dass Ihr Energiepool immer für alles bereit ist, was Ihnen in den Weg kommt. Gute Kohlenhydrate sollten etwa 45-6Nike Air Max 2017 Donna 5 Prozent Ihrer t?glichen Kalorienaufnahme ausmachen.
Es ist billig. Es kostet normalerweise etwa 129 US-Dollar. Ich hatte eine Geschenkkarte für JackRabbit und war verblüfft, dass mein teurerer 405 gestorben war und dachte, ich würde den billigsten kaufen, da er sowieso wieder abgenutzt w?re.
Es ist niedlich. Ich werde nicht lügen, ich liebe das lila Armband.
Es ist leicht. Es fühlt sich viel weniger sperrig an als das 405.
Es ist kinderleicht zu bedienen. Drücken Sie einfach auf Start (oben rechts), warten Sie auf Satelliten und los geht's!
Das Display ist gro? und gut lesbar.
Ich schlie?e es einfach an den Computer an, um es mit Garmin Connect zu synchronisieren. Nicht mehr von diesem ANT-Stick-Gesch?ft zu verlieren / nicht mit dem Computer zu synchronisieren.
Nach einem Lauf ist es viel einfacher, meine Risse auf der Uhr Nike Air Max Thea Damen zu sehen. Der 405 war ein Touchscreen, und meine verschwitzten Finger konnten die Lünette nie ganz richtig berühren. Auf der 10 zeigt es Ihnen 4 Meilen auf einmal.
Tolle Uhr für Anf?nger: Es gibt eine Lauf- / Gehfunktion.
Ich mag die Auto-Pause-Funktion, weil ich meine Uhr immer an Lichtern stoppe. Ja, ja, ich wei?, dass die Uhr bei Rennen nicht anh?lt, aber es gibt auch keine Ampeln bei Rennen. Also gleicht es sich aus oder so.
