dazu zu sagen habe
Đã gửi: Thứ 3 03/03/20 15:18Molti hotel dispongono di palestra se non riesci a trovare un percorso sicuro dal tuo hotel. Anche dentro non c'è un tapis roulant, fai un po 'di allenamento incrociato sulla bici, ellittica, solleva pesi o semplicemente sali in trenta minuti. Un po 'di esercizio fisico durante il viaggio è meglio di niente.
Viaggiare per affari a volte può comportare un consumo eccessivo di bevande, pasti abbondanti fino a tarda notte e andare avanti per lunghi periodi senza cibo o acqua. Non interrompere la tua routine! Se sei abituato a bere una birra o un bicchiere di vino ogni sera, Nike Internationalist Hombre non saltare a cinque bevande solide solo perché altri vengono spazzati via.
Se mangi un pasto a base di riso e pollo prima degli allenamenti mattutini, non avere l'hamburger a tre piani e le patatine fritte solo per adattarti ai tuoi colleghi. Inoltre, bere acqua o succo di frutta durante le riunioni e avere piccoli spuntini a portata di mano farà miracoli per tenerti vigile e scongiurare la fame famelica.
Sia che tu stia partendo per una felice vacanza in famiglia o per un imbarazzante ricongiungimento familiare, molte delle stesse regole si applicano come sopra. Qui, tuttavia, il tempo in famiglia può avere la precedenza sul tuo allenamento, ma puoi comunque fare un buon allenamento, indipendentemente da dove ti trovi.
Sulla strada, pensa sempre alla qualità piuttosto che alla quantità:
Ti viene meglio servirti in 30 minuti Adidas Ultra Boost Hombre di corsa più veloce di un'ora in più di jogging in giro perché ti perdi in un nuovo posto. Utilizzare gli "allenamenti di viaggio" di seguito ogni volta che si è in difficoltà per una sessione veloce. Precede ciascuna delle fasi seguenti con una corsa di riscaldamento di 10 minuti e alcuni esercizi leggeri, e completa queste corse con una corsa di 10 minuti e un po 'di stretching leggero.
"Ascoltare il tuo corpo" è una frase che è completamente abusata nel mondo dei blog per una miriade di ragioni: non mangiare molto, mangiare troppo, non esercitare abbastanza, esercitare Nike Cortez Womens troppo.
Sono sicuro di essermi reso colpevole alcune volte, ma cerco di non usare questa frase. Perché? Se ascoltassi il mio corpo, mi direbbe di sedermi sul divano e ordinare cibo cinese e bere un bicchiere (o tre) di vino.
Quattro anni fa, ho deciso di cambiare la mia vita per il più sano. Ciò significava più esercizio fisico e meno da asporto. è andato bene e ho perso 50 chili.
Da quando ho raggiunto il mio obiettivo di peso tre anni fa, ogni singolo giorno è una lotta per fare la scelta più sana. Il più delle volte lo faccio, ma non sempre. Mi piace molto il vino, i bagel e le patatine fritte e non voglio mai tagliare nessuna di queste cose dalla mia dieta al 100%.
Negli ultimi mesi sono successe molte cose e potresti dire che ho "ascoltato il mio corpo". Il mio corpo ha detto "bevi più vino, mangia più schifezze, fai Nike Air Max 90 Hombre meno attività fisica". Ho ascoltato il mio corpo.
Ho fatto due viaggi fantastici negli ultimi mesi, e ho riportato un po 'più di peso da entrambi, e poi c'è un po' del bagaglio di vita che sta attualmente prendendo residenza sul mio stomaco e sulle cosce.
Sono salito sulla bilancia lunedì mattina e ha detto un numero più alto di quello che ho visto in un tempo più lungo: 148. Questo è 9 libbre in più rispetto al mio peso obiettivo iniziale e circa 13 libbre in più rispetto al mio peso minimo finale. In genere non mi preoccupo molto del mio peso (oh hai guadagnato 50 chili tra il 2001-2009), ma vedere un aumento di peso di 9 libbre mi ha reso un po 'nervoso. Nervoso che sarebbe tornato lentamente da dove sono venuto. Che sarei una di quelle statistiche di persone che hanno perso molto peso e hanno recuperato tutto.
Diciamo Nike Internationalist Damen solo che ultimamente sono stato molto socievole e che adoro il vino. Bene, quel vino amorevole ha portato, onestamente, molte scelte alimentari povere, oltre a non essere la scelta più sana al mondo.
So che l'alcol (e certamente il vino, con molto zucchero) può contribuire a gonfiare, quindi ho cercato di mangiare tanti cibi integrali e pochi alimenti trasformati questa settimana e stare lontano dal vino.
Stamattina sono salito sulla bilancia e ho letto 143. SANTA BLOAT. Stavo trattenendo almeno 5 kg di peso in acqua a causa di cattive scelte alimentari. Mi piacerebbe ancora perdere qualche chilo in più, perché mi sento anche ammuffito attorno ai bordi. Non farò niente di folle, ma continuerò a essere consapevole di prendere decisioni sane e prendermi cura di me stesso
Morale della storia: il mantenimento del peso non è Nike Air Max Command Damen sempre facile, il vino ti gonfia come un matto, non posso davvero "ascoltare il mio corpo", perché le mie inclinazioni naturali non devono essere salutari, ed è una battaglia che combatto ogni giorno. Alcuni giorni perdo la battaglia, ma non perderò la guerra.
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Da quando ho raggiunto il mio obiettivo di peso tre anni fa, ogni singolo giorno è una lotta per fare la scelta più sana. Il più delle volte lo faccio, ma non sempre. Mi piace molto il vino, i bagel e le patatine fritte e non voglio mai tagliare nessuna di queste cose dalla mia dieta al 100%.
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So che l'alcol (e certamente il vino, con molto zucchero) può contribuire a gonfiare, quindi ho cercato di mangiare tanti cibi integrali e pochi alimenti trasformati questa settimana e stare lontano dal vino.
Stamattina sono salito sulla bilancia e ho letto 143. SANTA BLOAT. Stavo trattenendo almeno 5 kg di peso in acqua a causa di cattive scelte alimentari. Mi piacerebbe ancora perdere qualche chilo in più, perché mi sento anche ammuffito attorno ai bordi. Non farò niente di folle, ma continuerò a essere consapevole di prendere decisioni sane e prendermi cura di me stesso
Morale della storia: il mantenimento del peso non è Nike Air Max Command Damen sempre facile, il vino ti gonfia come un matto, non posso davvero "ascoltare il mio corpo", perché le mie inclinazioni naturali non devono essere salutari, ed è una battaglia che combatto ogni giorno. Alcuni giorni perdo la battaglia, ma non perderò la guerra.