Võ Lâm Thiên Hạ

M?chten Sie sofort loslegen und Ihre Ziele erreichen? Dies ist nicht realistisch und kann sich auch nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken. Zu frühes Laufen kann zu Verletzungen wie dem Knie des L?ufers, Schienbeinschienen oder Nike Air Presto Womens dem IT-Band-Syndrom führen. Au?erdem k?nnten Sie ausgebrannt sein und nicht mehr rennen wollen.

H?ren Sie beim Laufen auf Ihren K?rper, da dies Sie wissen l?sst, wenn Sie sich zu sehr anstrengen. Beachten Sie, wenn Sie nach einem Lauf oder sogar einige Tage nach Ihrem Lauf Schmerzen haben. Wenn sie nicht verschwinden oder schlechter werden, nehmen Sie sich etwas Zeit und ruhen Sie sich aus. Ignorieren Sie au?erdem keine Ruhetage, da diese für Ihre Gesundheit wichtig sind.

Schlechte Form
Schlechte Form kann Ihre Atmung beeintr?chtigen, Schmerzen verursachen und Sie w?hrend Ihres Laufs müder machen.

Wenn Sie Ihre Arme hin und her schwingen, k?nnen Sie Spannungen in Schultern und Nacken verursachen, die sehr schnell unangenehm werden.

überschreiben ist ein weiterer Fall von schlechter Form. überschreiben kann zu Verletzungen Nike Air Zoom Pegasus 31 Femme führen und wertvolle Energie verschwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie auf Ihrer Zwischensohle landen und Ihren Schritt leicht und schnell halten.

Nicht genug essen oder trinken
Ihr K?rper ben?tigt Energie und Flüssigkeiten, um L?ufe richtig zu handhaben. Ohne diese kann es zu Dehydration kommen oder zu weiteren Verletzungen. Trinken Sie 16 bis 24 Unzen Wasser oder Sportgetr?nk, bevor Sie losfahren.

Wenn Sie vor dem Start noch Durst haben, trinken Sie noch 4 bis 6 Unzen. Iss ungef?hr anderthalb bis zwei Stunden vor dem Lauf einen leichten Snack oder eine Mahlzeit. Stellen Sie sicher, dass die Mahlzeit reich an Kohlenhydraten, arm an Ballaststoffen, Fett und Eiwei? ist.

Kleidung - zu viel oder zu wenig
Die falsche Art von Kleidung kann zu hei?, zu kalt oder zu starkem Scheuern führen. Stellen Sie sicher, dass Sie technische Stoffe tragen und sich von Baumwolle fernhalten. Sie m?chten, dass Ihr K?rper bei jedem Wetter kühl und trocken bleibt.

Fügen Sie bei kaltem Wetter der Au?entemperatur 15 bis 20 Grad Fahrenheit hinzu, wenn Sie festlegen, was Sie anziehen sollen. Nike Air Max Zero Damen So viel w?rmen Sie sich w?hrend Ihres Laufs auf.

Oh, und ich habe Tennis gespielt. New Balance hat auch Tennisschuhe, aber ich habe meine Minimuses mitgebracht, und ihre flachen Sohlen waren für die seitliche Bewegung in Ordnung, aber ich würde wahrscheinlich einen unterstützenderen Schuh tragen, um lange zu spielen.

Wenn ich Urlaub machen k?nnte, würde ich weniger Bier trinken und mehr Sport treiben? Nein.

Es ist nur eine Motivation für mich, heutzutage zu trainieren und mich gesund zu ern?hren. Nichts Verrücktes, ich kehre einfach zu meiner normalen Routine zurück und ich habe bereits ein paar Pfund Wassergewicht verloren.

Gewonnene Erkenntnisse:

Vielleicht packen Sie einen schwereren Mantel ein, wenn Sie aus einem warmen Urlaub in den Winter zurückkehren.

Kalorien z?hlen tats?chlich im Urlaub.

Aber wenn Sie bald Adidas Zx 750 Femme zu Ihrer normalen Routine zurückkehren, werden Sie wahrscheinlich etwas Wasser abnehmen.

Nach einem verrückten Dezember, Urlaub in den Ferien und einem sch?nen Urlaub brauchte ich dieses Wochenende einige Ausfallzeiten.

Lacey und ich haben am Freitagabend an meinem Lieblingsplatz, Raymi, Getr?nke getrunken. $ 6 Gl?ser Wein, $ 4 Bar Bites, jeden Tag, die ganze Nacht. Jep.

Gestern Morgen bin ich um 6:45 Uhr (WTF?) Aufgewacht, habe aber bis 9 Uhr im Bett faulenzt und mir einen Bagel geholt und ein paar Besorgungen gemacht. Es. war. herrlich. St. Croix war nett und alles, aber es gab keine NYC Bagels.