étaient la grande partie
Đã gửi: Thứ 5 05/03/20 15:11Lernen, Intervalltrainings richtig auszuführen, die ersten Nike Air Pegasus 83 Homme Wiederholungen nicht zu schnell auszuführen, auch w?hrend des Restes in Bewegung zu bleiben und die Anzahl der Wiederholungen zu beenden, die ich mir vorgenommen hatte, um in einem gleichm??igen Tempo zu laufen.
Identifizierung meines Laktatschwellenwerts. Obwohl ich noch keine ausgefallenen Tests in einem Sportlabor durchgeführt habe, wei? ich, dass mein maximaler Puls nach mehrmaligem Ausprobieren knapp über 200 Schl?gen Nike Air Zoom Pegasus 35 Femme pro Minute liegt. In diesem Jahr habe ich festgestellt, dass beim Laufen mit einem Puls zwischen 180 und 185 Schl?gen pro Minute wahrscheinlich meine Laktatschwelle liegt, und ich bin ziemlich viel auf dieser Intensit?tsstufe gelaufen, sowohl beim Distanzlaufen als auch beim Intervalltraining, und jetzt wei? ich ungef?hr, welche Geschwindigkeit ich kann Laufen Sie auf diesem Pulsniveau und wie es sich anfühlt, hart aber überschaubar.
Ein effizienterer Schritt. Vor ungef?hr einem Jahr begann ich meinen langen und schweren Fersenschritt zu ?ndern. Dies beinhaltete die überprüfung der Theorien von Pose und Chi beim Laufen und das ?ndern meiner Trittfrequenz, um mehr Schritte pro Minute zu machen. Jetzt liegt meine ideale Schrittfrequenz nahe bei 180 Schritten pro Minute. Ich lande auf meinem Mittelfu?, der zentraler unter dem K?rper Nike Air Pegasus 83 Mens platziert ist, und konzentriere mich darauf, den Fu? nach dem Aufprall so schnell wie m?glich vom Boden abzuheben, anstatt den Fu? vor dem K?rper mit zu landen ein gestrecktes Bein und ein Heilungsschlag. Au?erdem habe ich mich auf eine hohe und leicht nach vorne geneigte Haltung konzentriert, wobei ich die Schwerkraft einsetzte, um mich mit weniger Anstrengung vorw?rts zu bringen.
Vielleicht habe ich doch keine Ver?nderung in meiner Leistung erlebt? Vielleicht bin ich jedes Jahr etwas besser geworden, aber nicht genug angetreten, um es zu entdecken? Um diese Frage beantworten zu k?nnen, müsste ich wohl tief in mein Trainingsprotokoll eintauchen, um herauszufinden, was diese Verbesserung verursacht hat. Sollte ich diese Zeit investieren, um es herauszufinden, oder sollte ich stattdessen Zeit investieren, um zu laufen? Eine Nike Air Max Command Mens einfache Wahl, wenn Sie mich fragen!
Ich mochte die ausführlichen Trainingsanweisungen und all diese Datenfelder, die zur Eingabe vieler Daten zur sp?teren Analyse zur Verfügung standen. Aber um ehrlich zu sein, war es fast zu viel.
Ich benutze DailyMile seit einigen Jahren und bin nur an die Benutzeroberfl?che gew?hnt. Ich wollte meine Meilen realistischerweise nicht an zwei Stellen verfolgen, sodass ich TrainingPeaks ziemlich früh aufgegeben habe.
Es gab eine PDF-Version des Plans, die ich ausgedruckt und an meinem Schreibtisch angeheftet habe. Da ich viel Zeit an meinem Schreibtisch habe, wurde ich st?ndig an den Plan erinnert.
Es gibt einige Foren, die gro?artig sind ... und einige, die nicht so sehr sind. Ich habe mich in den regul?ren RW-Foren versucht, also war ich wirklich neugierig auf diese ausgefallenen privaten.
Ich Nike Air Pegasus 83 Mujer habe alle Geheimnisse des Laufens gelernt und werde jetzt meinen Job verlassen, um ein Elite-L?ufer zu werden.
Aber die RW Challenge-Foren waren der gro?e Teil der regul?ren Foren - Feedback von anderen normalen L?ufern - mit Hinweisen von Experten wie Bart Yasso und all diesen anderen Leuten, die dafür bezahlt werden, den ganzen Tag über das Laufen zu reden und zu schreiben. (Hey Leute, warum sind deine Büros in Emmaus? Nike Air Presto Femme NY ist auch ziemlich cool ...)
Ich habe einige meiner Verjüngungen und andere allgemeine Paranoia losgelassen… und die Leute dort haben es verstanden. Zum Glück hatte ich keine Verletzungen zu bew?ltigen, aber ich stellte ein paar Fragen zum Umschalten meines Trainingsplans an einigen Tagen und zum Erreichen der Zielzeiten und bekam gute Antworten.
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