dann nach Westen
Đã gửi: Thứ 4 15/04/20 13:40De toute évidence, j'ai d? essayer la station d'omelette dans la nouvelle cafétéria de travail. J'ai du fromage Adidas Nmd Uomo de chèvre, des épinards et de la tomate. Les gars, mon marathon est dans quatre jours !!!! Je suis devenu tellement excité dans le métro ce matin que j'ai commencé à pleurer. Je me suis attaché pour le maquillage de mes yeux, cependant.
Le d?ner ce soir était un burger de dinde, des épinards sautés dans du beurre de noix de coco et de la sauce marinara sur du riz brun. C'étaient des hamburgers de dinde Fresh Direct, et ils sont un peu boiteux. Le beurre de coco et la sauce marinara ont compensé cela, cependant.
Cinq jours avant Chicago! Aujourd'hui a été l'un de ces jours insensés où chaque petite petite chose a mal tourné (le métro n'est jamais venu, le taxi est resté coincé dans la circulation, j'ai oublié les chaussettes quand j'ai essayé de courir au déjeuner, ainsi que le portefeuille pour acheter des chaussettes) et je www.melaniecaruana.fr n'ai pas pu courir, donc je suis excité pour mon avant-dernière course demain avant Chicago!
Lorsque nos règles commencent, réinitialisant le cycle au jour 1, nos niveaux d'hormones chutent rapidement et de nombreux sympt?mes prémenstruels commencent à s'atténuer. Une considération nutritionnelle importante pendant cette période est basée sur la perte de sang que vous ressentez pendant vos règles. Si vous êtes généralement un saignement abondant, du fer supplémentaire peut être nécessaire pour prévenir l'anémie ferriprive. Certaines sources alimentaires riches en fer comprennent:
Sources animales - boeuf, bison, poulet, dinde, hu?tres
Sources végétales - haricots, lentilles, légumes verts à feuilles, céréales enrichies
Si l'anémie ferriprive est une préoccupation, il est préférable de discuter et de demander un travail de Nike Blazer Basse Womens laboratoire avec votre médecin pour déterminer si un soutien supplémentaire est nécessaire.
Il semble que ces lignes directrices seraient mieux à suivre n'importe quel jour, quel que soit votre cycle - et vraiment, elles le feraient! Vous ne pouvez jamais vous tromper, y compris les aliments riches en nutriments. Mais si vous savez que vous avez une séance d'entra?nement ou un événement important un jour qui tombe pendant une phase riche en hormones, faire des choix intentionnels pour avoir plus de ces nutriments spécifiques peut faire une grande différence dans la fa?on dont vous vous sentez et comment vous effectuez.
Au printemps dernier, j'ai couru la course sur sentier de 50 km de Diez Vista. Après environ 30 km de course, j'étais sur le point de commencer sur une longue section aller-retour. J'avais déjà couru cette partie du parcours auparavant et redoutais le slog sur les Nike Cortez Damen collines ondulantes implacables dans une tempête de pluie. Alors que je commen?ais à remuer la première montée, le leader de la course m'a dépassé dans la direction opposée, terminant juste sa section de l'aller-retour. Sans un mot, il a offert un high-cinq en passant devant. J'ai souris. Alors que je croisais de plus en plus de coureurs dans l’autre direction, j’ai re?u une série d’encouragements, comme des high-fives, des pompes à poing, des acclamations et des cris occasionnels de "vous l’écrasez!" J'ai atteint le point de retournement avec un sourire sur le visage et j'ai offert les mêmes encouragements aux coureurs que j'ai croisés en rentrant. La plupart de ces encouragements Nike Air Max Command Damen ont été accueillis avec un enthousiasme similaire, bien qu'il y ait eu quelques coureurs qui se sont renfrognés alors que je les encourageais. Malgré ce manque de puissance de la part de certains coureurs, je me suis vite rendu compte que mon propre style et mon enthousiasme étaient une très bonne source d'énergie dans une partie autrement épuisante d'une course difficile.
Comme le souligne Brendan Leonard, être ravi n'est pas objectif. Par conséquent, votre enthousiasme et votre empressement sont à vous, et non à quelqu'un d'autre à dicter ou à porter un jugement. Il n'y a pas de définition objective d'incroyable ou de stupéfiant, vous pouvez donc créer votre propre définition. Cette réalisation est assez stimulante.
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