Có nên tập thể dục khi đang trong thời kì “đèn đỏ”

Có nên tập thể dục khi đang trong thời kì “đèn đỏ”

Xem thêm >>>> Thẩm mỹ viện ngô mộng hùng ?

Ngày “đèn đỏ” khiến cơ thể rã rời, chẳng muốn vận động dù chỉ một chút. Nhưng nghiên cứu chỉ ra, tập thể dục trong ngày kinh nguyệt mang lại nhiều lợi ích.

Cứ định kỳ mỗi tháng một lần, cái nỗi khỗ khó nói của phái đẹp mấy ai hiểu thấu. Khoảng thời gian ấy tuy ngắn ngủi nhưng gây biết bao “khổ sở” cho chị em nào là mệt mỏi, đau bụng, dễ nổi nóng, nổi mụn… khiến cơ thể chỉ muốn nằm một nơi, không di chuyển rồi cứ thế chờ cho ngày “hành xác” đi qua. Tuy nhiên, với những nàng chế thể thao như “thấm” vào máu, một ngày cũng không nỡ bỏ qua việc tập thể dục, thì vào giai đoạn ban đầu sẽ không khỏi phân vân: Có nên tập thể dục trong ngày kinh nguyệt và tập sao để không ảnh hưởng sức khỏe? Theo chuyên gia nghiên cứu về sự thay đổi nội tiết tố những ngày kinh nguyện, Alisa Vitti, lời đáp chính xác cho câu hỏi trên là: “Có, rất nên!”. Cùng ELLE tìm hiểu lý do tại sao bạn nên có sự vận động trong thời kỳ “đèn đỏ” nhé! Tập thể dục giảm khó chịu Triệu chứng thường gặp nhất trong giai đoạn này là đau bụng và đau lưng. Những bài tập thể dục nhẹ nhàng trong thời gian này làm cơ thể tiết ra một loại hocmon đặc biệt mang tên endorphin. Endorphin giúp cải thiện tâm sinh lý, cơ thể cảm thấy vui vẻ, thoải mái. Ngoài như đánh lừa bộ não khiến bạn quên đi mình đang đau lưng hay đau bụng, endorphim đồng thời giảm đi các chứng chuột rút, đau đầu và khó chịu cơ hoành.

Có thể bạn quan tâm ==>>> Bác sĩ ngô mộng hùng uy tín không ?


Ảnh:

Tuy nhiên, nếu cơ thể quá dỗi mỏi mệt, bạn như chẳng còn một chút sức lực nào, hãy nghỉ ngơi khoảng 1-2 ngày đầu của chu kỳ, sau đó lấy lại tinh thần và quay lại phòng tập. Giữ ấm cơ thể Một nghiên cứu khác của Tiến sỹ Archana Dhawan, chuyên gia sinh sản tại Nurture (New Delhi, Ấn Độ): “Cường độ tập thể dục có liên quan đến thời gian kéo dài chu kỳ kinh nguyệt và các triệu chứng của chu kỳ kinh nguyệt. Với những phụ nữ tập thể dục quá ít, thường phải trải qua chu kỳ kinh nguyệt dài hơn. Ngược lại khi tập quá nhiều thì kinh nguyệt thường bị gián đoạn. Ngoài ra, tập thể dục trong ngày kinh nguyệt được chứng mình là có nhiều lợi ích, chẳng hạn như giúp tuần hoàn máu tốt, giảm đau đầu, các cơn đau khác do mất máu và thiếu sắt. Đồng thời, nhiệt độ cơ thể cũng được duy trì ở mức ổn định”. Ảnh: mindbodygreen

Trong những ngày “hành xác” này, thân nhiệt theo tự nhiện sẽ thường hạ xuống rất thấp, càng làm bạn mệt mỏi hơn. Do đó, tập thể dục cường độ nhẹ sẽ giữ ấm cơ thể, đưa trạng thái thân nhiệt về mức ổn định và giúp bạn nhanh chóng vượt qua giai đoạn này. Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao có người tập Yoga dáng khỏe-đẹp-xinh, còn mình chỉ thấy buồn ngủ? Bí mật về bài tập phù hợp nằm ở cung Hoàng Đạo của...


Giảm thiểu các triệu chứng tiền kinh nguyệt Ảnh: Lamesa Skin Care

Tiền kinh nguyệt là những dấu hiệu báo bạn sắp tới ngày “hành kinh” như: Nổi mụn, tức ngực, tâm lý thất thường, hay quên… Nếu duy trì việc tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ hạn chế được những tình trạng trên xuất hiện.


Bạn có biết >>> Bác sĩ ngô mộng hùng là ai ?
Những bài tập an toàn cho thời kỳ “đèn đỏ” [h=4]Các bài tập giãn cơ Ảnh: SFCustomChiropractic (@SFCustomChiro)


Trong “chuỗi ngày dài đăng đẳng” ấy, các bài tập đòi hỏi thể lực như khiêu vũ, chạy bộ đường dài, cardio cường độ cao, bài tập với tạ… nên được tạm gác lại, vì phổi hoạt động không đủ điều kiện tốt, khiến bạn khó giữ sức bền và dễ thấy khó thở. Thay vào đó, những bài tập thể dục trong ngày kinh nguyệt giúp thư giãn cơ, đặc biệt là cơ bụng dưới sẽ xoa dịu cơn đau bụng kinh. Bạn có thể thử một vài động tác yoga chẳng hạn tư thế con mèo, tư thế em bé, gập người trán chạm gối để thả lỏng và massgae cơ bụng. [h=4]Các bài cardio nhẹ nhàng Ảnh: Quote Master

Đi bộ, đạp xe đạp với tốc độ chậm và quãng đường ngắn không chỉ đốt calo, mà còn giúp tinh thần thoải mái, các nhóm cơ thư giãn sẽ làm dịu cơn đau. Điều qua trọng là bạn cần chọn tốc độ đi phù hợp, đi bộ không đòi hỏi các thiết bị luyện tập chuyên nghiệp nên rất dễ dàng và thuận tiên cho việc luyện tập.


Xem thêm >>> bí quyết làm trắng da của thẩm mỹ viện ngô mộng hùng có tốt không .

Nâng ngực túi giọt nước nội soi đường nách - Nâng cấp vòng một dần trở nên là nhu cầu làm đẹp phổ biến ở nhiều chị em phụ nữ. Nhất là đối với những người có “gò bồng đảo” khiêm tốn hay vòng ngực nhỏ, lép, sập xệ… Chính vì vậy, việc tìm đến phẫu thuật thẩm mỹ như là lựa chọn cần thiết và ưu tiên hàng đầu của phái đẹp.

Cận cảnh nâng ngực nội soi - Đội ngũ bác sĩ nâng ngực tại thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng sẽ phân tích chi tiết về công nghệ nâng ngực nội soi giúp bạn có cái nhìn chính xác về độ an toàn của phương pháp này nhé. Chỉ mất 5 phút thôi, những băn khoăn của bạn sẽ hoàn toàn được giải đáp.
Nâng ngực nội soi giúp phái đẹp có được vòng một căng tròn hấp dẫn. Nhưng bạn sẽ phải đánh đổi và trải qua quá trình thực hiện khá phức tạp. Tuy nhiên không phải ca phẫu thuật nào cũng có những biến chứng xảy ra. Có rất nhiều yếu tố quyết định Nâng ngực nội soi có an toàn không?

Nâng ngực nội soi ở đâu đẹp- Nâng ngực là biện pháp giúp cải thiện kích cỡ và hình dáng bầu ngực cho chị em. Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện, bác sỹ sẽ phải cắt rạch, bóc tách và phóng đại khoang ngực để đưa túi độn ngực vào bên trong. Chính vì thế, để đảm bảo an toàn, cũng như bảo vệ quyền lợi chính đáng cho mình, bạn nên nắm vững những tiêu chí đánh giá địa chỉ nâng ngực đẹp

Nâng ngực nội soi chi phí bao nhiêu là câu hỏi của rất nhiều khách hàng thực hiện nâng ngực. Tùy vào phương pháp nâng ngực và quy mô địa chỉ thực hiện nâng ngực sẽ quyết định chi phí nâng ngực bao nhiêu tiền. Để đạt được kết quả nâng ngực tốt, an toàn, khách hàng nên lựa chọn nâng ngực ở địa chỉ thẩm mỹ uy tín, có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nâng ngực, được chuyển giao công nghệ nâng ngực tiên tiến.

Có nhiều phương án khắc phục khi gặp phải vấn đề vòng 1 chảy xệ. Trong đó nâng ngực chảy xệ nội soi là phương pháp thẩm mỹ được rất đông các chị em lựa chọn thực hiện.

Ngực chảy xệ là gì

Ngực được cấu tạo từ các mô, tuyến và mỡ. dưới tác động của quá trình lão hóa và nuôi con bằng sữa mẹ, hệ thống dây chằng ở ngực bị dãn dài, khiến cho các cơ ngực bị xồ ra. Lúc này vòng 1 của các chị em không còn được săn chắc, dẫn tới hiện tượng chảy xệ. Vòng 1 chảy xệ không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn khiến phái đẹp thiếu tự tin khi đứng trước người yêu hoặc bạn đời của mình.
*** Bác sĩ giải thích: Nâng ngực nội soi là gì