TOP 3 CÁCH VỪA NẰM VỪA GIẢM MỠ bỤNG HIỆU QUẢ HIỆN NAY
Trước khi tìm hiểu các cách vừa nằm vừa giảm mỡ bụng thì chúng ta cùng tìm hiểu xem phương pháp này xuất hiện từ đâu và có giảm mỡ bụng thật không nhé. Phương pháp này còn được biết đến với tên gọi là phương pháp Fukutsudzi, nó là sáng tạo ra bởi tiến sĩ Fukutsudzi, một chuyên gia về xương khớp và động kinh. Phương pháp này tập trung vào tư thế nằm giảm mỡ bụng và các động tác nhất định, nhằm kích thích sự lưu thông máu và năng lượng trong cơ thể.
>>>>>> bác sĩ Ngô Mộng Hùng hút mỡ có tốt không
Dưới đây là 3 cách vừa nằm vừa giảm mỡ bụng hiệu quả:
Tư thế nằm trên khăn cuộn tròn giúp điều chỉnh tư thế xương lý tưởng và giảm áp lực lên các khu vực xương, hỗ trợ giảm mỡ
Cách thực hiện:
Đặt chiếc khăn cuộn tròn lên sàn hoặc giường.
Nằm ngửa trên khăn, đầu gối uốn cong và chân đặt sát vào nhau.
Đặt tay lên đầu và giữ trong 5 giây.
Thở ra hết khí và thả đầu gối xuống.
Lặp lại từ bước 2 đến bước 4 khoảng 10-15 lần.
Vừa nằm vừa giảm mỡ bụng
Tư thế nằm trên khăn cuộn tròn
Vừa nằm vừa giảm mỡ bụng bằng tư thế nằm sấp
Tư thế nằm sấp không chỉ là một trong những cách giảm mỡ bụng được chuyên gia thể dục và sức khỏe khuyến khích mà còn mang lại hiệu quả tích cực. Trong tư thế này, áp lực từ phần lưng chuyển sang vùng bụng, giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa.
>>>>>> bệnh viện thẩm mỹ hút mỡ được nhiều chị em lựa chọn hiện nay
Cách thực hiện:
Nằm sấp và thư giãn trên thảm hoặc giường.
Kê một gối thấp nếu muốn giảm áp lực cho cổ và cột sống.
Để tránh chấn thương, chỉ nên giữ tư thế trong khoảng 2 – 4 giờ, không thích hợp để ngủ sâu.
Vừa nằm vừa giảm mỡ bụng
Tư thế nằm sấp
Vừa nằm vừa giảm mỡ bụng bằng tư thế nâng cao chân lên tường
bài tập giảm mỡ bụng này vẫn là một lựa chọn phổ biến. Động tác này không chỉ tác động đến vùng bắp đùi và bắp chân mà còn đặc biệt hiệu quả cho vùng hông và bụng.
Cách thực hiện:
Nằm ngửa trên chiếc thảm yoga hoặc giường.
Đưa hai tay về phía sau thoải mái và nâng chân lên cao với góc 90 độ so với mặt đất, tựa vào tường.
Giữ tư thế này trong khoảng 10-15 phút, sau đó hạ chân xuống và thở ra.
Nghỉ ngơi trong 10 giây, sau đó lặp lại bài tập khoảng 10 lần.
>>>>> bật mí địa chỉ hút mỡ bụng ở đâu tốt nhất
