TOP bÀI TẬP GIẢM MỠ bỤNG HIỆU QUẢ CHO NGƯỜI LƯỜI
Dưới đây là top bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho người lười, được các chuyên gia đánh giá là có thể hỗ trợ quá trình cải thiện vóc dáng cho chị em:
bài tập nằm đá chân (Flutter kick)
Flutter kick là bài tập giúp kích thích cơ bụng, giúp đốt cháy mỡ trong khu vực này, làm giảm mỡ bụng.
Cách thực hiện:
Nằm sấp xuống mặt đất, đặt hai tay dưới mông để hỗ trợ.
Nâng chân lên và giữ chúng ở góc 45 độ với mặt đất.
Thực hiện chuyển động “đá” nhẹ, xen kẽ giữa chân trái và chân phải.
Lặp lại trong khoảng 30 giây đến 1 phút.
>>>> bệnh viện thẩm mỹ hút mỡ được nhiều chị em lựa chọn
bài tập Flutter kick
bài tập gập bụng ngược (Reverse Crunch)
Reverse Crunch tập trung vào cơ bụng dưới, giúp tăng cường hoạt động của cơ bụng để loại bỏ mỡ thừa.
Cách thực hiện:
Nằm xuống và đặt tay dưới mông hoặc gập cánh tay phía sau đầu.
Nâng chân lên, đưa đầu gối gần ngực.
Nâng mông và hông lên khỏi mặt đất bằng cách co cơ bụng.
Hạ chân xuống mà không chạm mặt đất, sau đó nâng chúng lên lại.
Lặp lại 15 – 20 lần.
bài tập Reverse Crunch
bài tập quỳ người đá về phía trước (Lunges With Front Kicks)
Lunges With Front Kicks giúp làm tăng sức mạnh cơ đốt cháy calo toàn diện, từ đó hỗ trợ cho quá trình giảm mỡ bụng
Cách thực hiện:
Đứng thẳng với chân mở rộng bằng vai.
bước chân một bước về phía trước, đưa cơ thể xuống để tạo ra góc 90 độ ở cả hai đùi.
Nâng chân không đặt xuống lên cao với cường độ, đồng thời thực hiện cú đá về phía trước.
Quay trở lại tư thế ban đầu và chuyển sang chân còn lại.
Lặp lại 15-20 lần cho mỗi chân.
>>>> Có nên hút mỡ tại thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng
bài tập Lunges With Front Kicks
Theo chuyên gia, mặc dù trên đây đều là những bài tập thuộc top bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho người lười. Thế nhưng, mặc dù nó có hiệu quả nhưng hiệu quả của nó tương đối chậm cần có nhiều thời gian phải kiên trì chờ đợi. Và phụ thuộc rất nhiều vào cơ địa, tình trạng mỡ thừa của mỗi người. Vậy nên, chỉ khi có chế độ ăn uống khoa học cùng với sự kiên trì thường xuyên tập luyện thì mới có thể thấy được hiệu quả 1 xíu.
Sau khi thấy được hiệu quả này các “nàng lười” tỏa ra chán nản và lo lắng. Họ không biết ngoài top bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho người lười thì liệu còn có cách nào có thể giúp họ cải thiện vòng 2 nhanh chóng hơn được không? Để có được đáp án, hãy cùng tìm hiểu xem ở phần kế tiếp của bài viết này nhé.
>>>> Tìm hiểu dịch vụ hút mỡ bụng
