Zu Beginn des Rennens hatte mich eine Kombination aus nerv?ser Energie und pl?tzlich einsetzender Bewegung fast sofort ins Schwitzen gebracht. Alle bewegten sich schnell und ich hasste die Idee anzuhalten, den Pfad abzubrechen und meine Schichten anzupassen. Ich begann mehr zu schwitzen und h?rte auf. Ich wusste, dass ich sp?ter im Rennen auf trockene Schichten angewiesen sein würde, und ich wollte auch nicht für die n?chsten Nike Air Max 97 Womens zwei Tage unbrauchbare, gefrorene Kleidungsstücke mit mir herumschleppen. Nach einer schnellen Anpassung war ich wieder trocken und komfortabel. Durch die Wiederholung dieses Prozesses und die Steuerung meiner Bemühungen konnte ich den Rest des Rennens so bleiben.
Der Winter ist cool (Wortspiel beabsichtigt), weil Sie mehr Kontrolle haben. Denken Sie an diese hei?en Sommerl?ufe, wenn Sie sich verzweifelt von Schichten abl?sen und noch hei? sind. Im Winter sind die M?glichkeiten zum Hinzufügen und Anpassen von Kleidung nahezu unbegrenzt. Sie k?nnen Hüte, Buffs, Handschuhe, Hemden, Jacken, Hosen, Socken und wahrscheinlich andere Dinge, an die ich noch nicht einmal gedacht habe, übereinander legen. Kombinieren Sie eine effektive Schichtung mit einer gleichm??igen Bewegung und einer angemessenen Betankung, und Sie haben viel mehr Nike Air Max 90 Womens Kontrolle über Ihre K?rpertemperatur. Wie das Tanken kann es sehr individuell gestaltet werden und erfordert übung.
Meteorologen sind gro?artig. Leider ist das Unvorhersehbarste am Wetter seine Unvorhersehbarkeit. Und das macht Meteorologen sehr falsch. Die Temperaturen k?nnen stark sinken, Winde k?nnen sich unerwartet verschieben, und selbst geringe Niederschlagsmengen k?nnen sich in den Wintermonaten dramatisch auf den Stand und die Sicht auswirken. Bereite dich auf das Schlimmste vor und hoffe auf das Beste. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Schichten haben, um warm zu bleiben, falls sich die Bedingungen ?ndern. Wenn Sie auf lange Sicht unterwegs sind, nehmen Sie eine kleine Packung mit, in der Sie bei sich ?ndernden Bedingungen Schichten hinzufügen oder entfernen k?nnen. Auf diese Weise müssen Sie nicht von Ihrem Lauf zurüNike Air Max Zero Womensckkehren, wenn Sie zuf?llige Kleidungsstücke eingewickelt haben, die kreativ an Ihrem K?rper befestigt sind. Denken Sie auch daran, dass die Tage kurz sind; Verwenden Sie reflektierendes Material und Lichter, damit Sie nicht beim Navigieren durch die zweite H?lfte Ihres Laufs auf dunklen, vereisten Wegen erwischt werden.
Dieses Mal beziehe ich mich auf Ihre geistige Kühle. Es ist wichtig, mit der Ausrüstung zu experimentieren und herauszufinden, was für Sie funktioniert, aber die F?higkeit, in einer stressigen Situation ruhig zu bleiben, ist ebenso wichtig. Es ist leicht, sich von der Reaktion Ihres K?rpers auf sich ?ndernde Bedingungen überw?ltigt zu fühlen. Es kann unheimlich und au?er Kontrolle geraten. Wenn Sie über die richtige Ausrüstung verfügen und wissen, was funktioniert und was nicht, k?nnen Sie in den meisten F?llen die Nike Air Max 90 Mens anderen Faktoren in Ihrem Einflussbereich anpassen, damit Sie Ihren Winterlauf genie?en k?nnen.
Der schnellste Weg, um zu verhindern und das Schwitzen zu lindern, ist, das Tempo anzupassen. Wenn Sie langsamer werden und sogar eine kurze Gehpause einlegen, kann sich Ihr K?rper abkühlen.
Für die l?ngste Zeit dachte ich, die Arbeit mit einem Trainer sei etwas für ?echte“ Athleten, nicht für mich als Mittell?ufer. Ich laufe nur zum Spa? und habe keine Gr??enwahn, der mit einer olympischen Medaille, einem Sponsoring oder einem Preisgeld einhergeht. Trainer sind offensichtlich für Menschen mit ernstem Talent und nicht für diejenigen von uns, die sich im Training zwischen Arbeit, Familie und Schüsseln Eis ausdrücken. Richtig?
Nachdem ich jahrelang Online-Pl?ne für mein Training verwendet hatte, entschloss ich mich 2015, mit einem Coach zusammenzuarbeiten. Ich hatte mich für einige Rennen angemeldet und wollte meine Chancen auf ein Ende oder eine versehentliche Verletzung durch zu wenig oder zu viel Training nicht gef?hrden. Wie mein Mann sagte, habe ich "meine Investition" in meine Gesundheit und meinen K?rper geschützt, und seien wir ehrlich, diese Renngebühren.
