I cambiamenti più evidenti sono subito visibili, poiché la tomaia ora incorpora la tecnologia FlexFilm di Saucony, un leggero rivestimento in plastica che elimina la necessità di cuciture. La tecnologia deriva dai piatti da corsa leggeri dell'azienda e afferma di creare una calzata confortevole e sicura. Per una scarpa che è già nota per avere una tomaia in seta morbida, il nuovo design sembra ancora più liscio e confortevole rispetto ai suoi predecessori. Saucony si vanta sul suo sito Web che "i corridori senza calze saranno felici con Kinvara 3" e siamo propensi a concordare.
Al di fuori della tomaia ridisegnata, Kinvara Nike Roshe Run Femme 3 presenta una suola rinnovata che incorpora la costruzione senza fronzoli di 2 e 3 con lievi regolazioni nel tallone e nella parte centrale del piede. Il design del tallone è passato a un design disaccoppiato e smussato, con l'obiettivo di aiutare i corridori a passare agevolmente su atterraggio e spinta. Inoltre, la suola presenta alette in gomma rinforzata nei punti di usura più comuni delle scarpe. Situata sui bordi laterali e multimediali della suola, la suola Kinvara 3 ha la schiuma XT-900 che aiuta a supportare la corsa nell'arco mediano. Avere la gomma rinforzata in questi punti problematici sarà un gradito cambiamento per gli appassionati di Kinvara e anche per i nuovi corridori del mesopiede.
Tutto sommato, il nostro primo sguardo al Kinvara 3 è incredibilmente promesso. Mentre ci avviciniamo alla prima versione Nike Air Max 90 Hombre di maggio del modello, rimanete sintonizzati con RunningShoesGuru per una recensione completa.
Se desideri risultati come quelli di Deines, chiediti: puoi correre per 15 miglia al giorno, anno dopo anno, e 24 miglia la domenica, a un ritmo un po 'meno di 8 minuti, e gareggiare frequentemente 5K e 10K? (In una settimana ideale, Deines corse 114 miglia a un ritmo inferiore alle 8:00.)
C'è più di un sapore di allenamento aerobico. Se fai la maggior parte della corsa solo al 65% della tua frequenza cardiaca massima, una velocità che la maggior parte dei fisiologi sportivi chiamerebbe "ritmo di recupero", è improbabile che sperimenterai un notevole miglioramento della tua velocità di corsa, a meno che tu non stia percorrendo un chilometraggio e una corsa enormi brevi distanze spesso.
I risultati delle corse di corridori come Deines Nike Air Pegasus 83 Hombre dimostrano che puoi ottenere più velocemente:
Fare la maggior parte della corsa al 75-80% della frequenza cardiaca massima
Esecuzione di chilometraggio elevato. Se non riesci a correre con un chilometraggio elevato, potresti essere in grado di migliorare, perlomeno, correndo per 20 miglia o più a un ritmo aerobico medio-alto una volta alla settimana o ogni due settimane.
Correre frequentemente su brevi distanze, ad esempio 5K o 10K 1-2 volte al mese.
Scegliere i tuoi genitori. Non fa male avere una buona velocità di base.
Non ho provato queste idee personalmente, e probabilmente non lo farò in questa vita. Ma potrei essere in grado di migliorare la mia velocità di corsa allenandomi come consigliato Parker, Lydiard e altri guru dell'allenamento aerobico. Allenandomi ad un ritmo aerobico elevato, mi aspetto che la mia velocità aumenti gradualmente alla stessa frequenza cardiaca. Forse tra tre anni, a 70 anni, avrò lo zoom avanti a ... Accidenti, 6 minuti per miglio. Ti farò sapere. Per favore, abbi rispetto - smetti di ridere.
Ci sono due passi aerobici. Innanzitutto, c'è un ritmo di allenamento aerobico più lento che non migliora la velocità ma aiuta il recupero e la resistenza. In secondo luogo, c'è un ritmo aerobico medio-alto che migliora il metabolismo, la Nike Air Max 97 Donna velocità e la resistenza dei sistemi aerobici. Lydiard ha raccomandato di fare tre corse alla settimana ad alto ritmo aerobico e di fare il pieno negli altri giorni a basso ritmo per aumentare il chilometraggio.
