L’approche ci-dessus est également www.domoreso.fr celle préconisée par de nombreux coureurs aux pieds nus. Ils recommandent souvent d’abandonner complètement les chaussures et de laisser au corps le temps de s’insérer lentement dans le nouveau style. L'idée est qu'en marchant pieds nus, vos pieds et vos jambes vous diront quand ils en auront assez sur une course, et vous devez écouter votre corps et vous fournir le temps de repos nécessaire à votre rétablissement. C’est une approche apparemment efficace que plusieurs de mes amis pieds nus ont utilisée avec de bons résultats, mais les pieds nus à plein temps ne sont pas une approche que j’ai essayée, je vais donc en rester là pour le moment.
Je devrais ajouter que l’approche ci-dessus ne s’applique pas Nike Air Max 90 Dam nécessairement à la pratique du minimaliste ou aux pieds nus. Chaque fois que vous changez de chaussures, vous exposez probablement Nike Air Max 90 Womens votre corps à des forces légèrement différentes. Pour cette raison, même ce type de transition devrait se faire lentement. Utilisez une nouvelle chaussure avec modération dans vos courses et ne l'utilisez pas pendant votre première sortie (croyez-moi, je l'ai fait et ce n'était pas joli). Une autre approche potentiellement efficace pour éviter les répétitions. La surutilisation de blessures est celle dont Lam a parlé dans le podcast mentionné ci-dessus, et celle que je pratique moi-même actuellement, à savoir faire pivoter ses chaussures. J’ai de la chance en écrivant ce blog que j’ai accès à beaucoup de chaussures et que je change mes chaussures presque tous les jours. Ma pensée est que chaque chaussure Nike Air Max 95 Femme mettra mon corps en tension de manière légèrement différente compte tenu de son maquillage structurel (hauteur de talon, Nike Air Vapormax Femme épaisseur de rembourrage, etc.) et que, par conséquent, la rotation des souliers pourrait m'aider à éviter de développer des problèmes de surutilisation répétitive. Je n'ai aucun moyen de savoir avec certitude que cela se produit, mais mon impression est que, en dépla?ant les points de stress lorsque je change de chaussures, mes jambes et mes pieds deviennent plus forts et plus résistants aux blessures tout autour. Cela semble avoir fonctionné pour moi jusqu'à présent, et je vais donner ci-dessous un exemple personnel qui semble soutenir cette logique. Même si je n'ai pas subi de blessure grave depuis que je suis devenu un coureur de plus haut kilométrage, j'ai eu ma part de maux et douleurs (je doute qu'il y Nike Air Max 90 Femme ait un moyen d'éviter vraiment ceux-ci). Souvent, je constate que cela se produit lorsque je reste avec une chaussure en Nike Air Max 90 Mujer particulier pendant une période prolongée ou que je fais plus de kilométrage trop rapidement sur une chaussure à laquelle mon corps ne s’est pas adapté. Dans presque tous les cas, j'ai constaté qu'en choisissant consciemment une chaussure présentant un maquillage structurel légèrement différent lors de courses ultérieures, je pouvais continuer à courir et la douleur disparaissait. Essentiellement, ce que je pense, c’est que je me repose du problème en utilisant une chaussure qui concentre le stress dans un domaine différent. à titre d’exemple, l’été dernier, j’ai passé beaucoup plus de temps que jamais dans Vibram Fivefingers. Comme mentionné ci-dessus, j’avais construit mon kilométrage jusqu’à une longue Nike Air Max TN Donne course de 15 km dans le Vibram Bikilas sans aucun problème majeur. Cependant, l’augmentation du kilométrage à long terme a été plut?t rapide, ce qui m’a obligé à porter une attention particulière à toute sensation de malaise. Il y a environ un mois et demi, je portais mon Vibram KSO pendant 5 milles. Le lendemain, j'ai ressenti un malaise sous ma deuxième tête métatarsienne sur mon pied droit et une douleur au talon du c?té gauche m'a immédiatement causé. craignant la fasciite plantaire. Tous les deux m'ont beaucoup inquiété. Ma réponse a été de suivre la logique ci-dessus et de prendre du temps - pas de courir, mais des Vibrams. J'ai fini par courir ma meilleure longue course de l'année dans la Nike Free Run + deux Nike Air Max 90 Femme Rose jours plus tard (ils ont un peu plus d'accumulation de talons et beaucoup plus de coussins), et après une semaine de Nike Air Max 90 Uomo course dans les Nike et Saucony Kinvara, la douleur était parti. Je n’ai perdu aucun kilométrage lors de la préparation de mon marathon d’automne. J'ai réussi mon premier BQ lors de mon premier marathon d'automne, auquel je donne beaucoup de crédit à la force des jambes tirée de la course Vibram. ). Essentiellement, ce que j'ai fait dans l'exemple ci-dessus a été d'écouter mon corps. Aucune des douleurs que je ressentais n'était grave, mais je n'allais pas la pousser car je savais ce que l'une ou l'autre de ces douleurs aurait pu devenir si j'avais continué à traverser mes courses de Vibram (fracture de stress métatarsien et fasciite plantaire ). Ne voulant pas risquer de rester à l'écart pendant des semaines Adidas Campus Femme ou des mois, j'ai choisi de changer de chaussures, et cela a fonctionné à merveille.
