s everything just clicks when you least expect

Another key pair of workouts that I completed in the lead-up to the race were two 10+ mile race-pace runs. Six weeks out I did a simulated half-marathon in about 1:35, which let me know I that I was at least in the ballpark fitness-wise for BQ pace, and the weekend before the marathon I ran 10.5 miles at 7:21 pace as a confidence booster and to keep the feel of race pace fresh in my mind. The latter was a bit of a risk given the proximity to race day, but it felt relatively easy, and it provided a huge psychological boost going into the final taper week (the psychological benefit I gained from this last workout cannot be understated!). I highly recommend a pace Adidas Ultra Boost Womens test somewhere Nike Air Max 95 Donne in the 4-6 week pre-race period, and the simulated half-marathon worked well for me.One last training factor that I think helped on race day was that I ran a significant number of miles in the months before Smuttynose in my Vibram Fivefingers Bikilas, building my long run in them up to 15 miles. The Fivefingers are great for 2 reasons – form work and foot/leg strengthening. By the time marathon week arrived, most of the initial calf soreness that people experience when running in Vibrams or after adjusting their stride to the midfoot/forefoot was gone, and though it’s hard to know for sure, I think the calf and foot strengthening gained from my VFF runs benefitted me greatly on race day, and recovery has been going very well so far.Going into the race I knew that I had a at least one other big thing going for me – I Nike Air VaporMax Femme weigh about Nike Air Max 2017 Donne 7-8 pounds lighter than I did in January, when I ran my previous marathon PR at Disney in 3:24:49. I attribute this mostly to healthier nutrition– not a training factor per se, but perhaps equally important. I also knew that I wouldn’t have to wear the crazy number of layers I ran with in Disney due to the frigid temperatures (see picture to left), which allowed me to run even lighter at Smuttynose. I learned a lot of lessons about how to run a marathon well in Disney, perhaps the most important of which is that smart pacing is critical, and going out too fast is deadly. You can get away with this in a 5K, but blasting out of the gate in a marathon is simply asking for trouble, and should be avoided at all costs. When everyone takes off at the beginning of the race, just let them go – you will catch them later, and Nike Air Max 270 Homme passing people Nike Air Max 90 Womens left and right in the final 8 miles is a great motivator to keep you moving late in the race.In the final week before the marathon, I opted to taper hard and only ran a total of about 5.5 miles. I was feeling good after my race-pace 10-miler, and thought the rest time would be beneficial.I decided to get a room in Hampton the night before the race (thanks to my amazingly supportive wife for taking on three kids for 24 hours in order for me to do so!). Fortunately, I wasn’t alone in heading to Hampton early, and I met up with my friend Alett (@petfxr on Twitter) and her husband Hugh for an obligatory pasta dinner. We talked mostly about running (of course!), and Hugh gave me the helpful piece of advice that sometimes everything just clicks when you least expect it, and you find yourself running a race faster than you Nike Air Max 95 Damen could have ever Nike Air Max Classic BW Womens imagined possible (he’s a sub-3:00 marathoner). This was exactly what wound up happening for me the next morning.After dinner they gave me a tour of the course, which gave me additional encouragement since it was one of the flattest I had ever seen (max elevation was 90 feet above sea-level – see my Garmin-recorded elevation profile below). There were a few ups and downs, but nothing at all steep, and a slightly rolling course suits my style perfectly. The Smuttynose course is fantastic, and the there is a 4-5 mile stretch along the ocean that is simply breathtaking (you hit it twice as the course is a double-loop). Much of the course runs through scenic neighborhoods north of Hampton Beach, and some of the houses (mansions, really) we ran by were absolutely amazing. Word is out that 29% of the marathoners at www.tamarastein.co.uk Smuttynose qualified Nike Air Max 90 Mujer for Boston, making it one of the top BQ courses by percentage in the country – I highly recommend it if you are planning a BQ attempt next Fall.

24/7 Tại Hà Nội: 0988 383 757 - Dịch Vụ Cứu Hộ Lốp Ô Tô Tại Hà Nội, Vá Lốp, Thay Lốp Dự Phòng, Sửa Chữa Ô Tô Lưu Động, Chính Xác, Nhanh Chóng, Tiện Lợi, Giá Cả Hợp Lý, Phục Vụ 24/7

Nếu đột nhiên chiếc ô tô của bạn bị xì, nổ lốp và bạn không biết phải làm thế nào? Hãy nhanh chóng nhấc máy lên và liên hệ đến Dịch vụ cứu hộ lốp hà đông qua hotline 0988 383 757. Chúng tôi sẽ giúp bạn giải quyết sự cố nhanh chóng nhất, hiệu quả với giá cả hợp lý.

Dịch Vụ Cứu Hộ Lốp Ô Tô Tại Hà Nội - Sẽ Giúp Bạn Khắc Phục Mọi Vấn Đề

• Vá Lốp Ô Tô Lưu Động
• Thay Lốp Dự Phòng
• Thay mới lốp ô tô các loại lưu động, tại xưởng
• Cứu hộ giao thông: Cẩu kéo xe về địa
• Sửa chữa ô tô, Khắc phục, thay thế phụ tùng chính hãng

Số Hotline 0988 383 757 nhận cuộc gọi 24/7, luôn sẵn sàng phục vụ khách hàng



Ưu điểm khi sử dụng dịch vụ vá lốp ô tô lưu động

• Vết vá, nốt vá được bảo hành và cam kết chất lượng.
• Phục vụ liên tục không ngừng nghỉ, tận nơi, tận chỗ, tận nhà.
• Giá cả cạnh tranh
• Nhân viên chuyên nghiệp, tận tâm và nhiệt tình
• Các thiết bị, phụ kiện sử dụng sửa chữa xe hơi, vá lốp ô tô đều là hàng chính hãng, được bảo hành chuyên nghiệp.
• Nhanh chóng có mặt tại tất cả các quận của TP Hà Nội với thời gian ngắn nhất.
• Với phương châm đặt khách hàng lên vị trí cao nhất, chúng tôi luôn cam kết phục vụ tận tâm, chu đáo.
• cứu hộ lốp hà đông tất cả các loại xe hơi, xe du lịch, ...
• Thay lốp sơ cua, thay lốp dự phòng, thay lốp, cứu hộ lốp, xe 4 chỗ, xe 5 chỗ, xe 7 chỗ, xe 8 chỗ,...Của tất cả các hãng: Toyota, Mazda, Honda, KIA, Huyndai, Ford, Mercedes, BMW, Audi, Chervolet,...

Phạm vi hoạt động dịch vụ cứu hộ lốp hà đông

cứu hộ lốp hà đông lưu động phục vụ nhanh nhẹn tận nơi khu vực: Quận Hoàn Kiếm (Văn Miếu, Phố Huế, Phủ Doãn, Nguyễn Thị Định, ), Quận Đống Đa (Xã Đàn, Trần Quang Khải, Thái Hà, Trường Chinh, Nguyễn Trí Thanh, Hoàng Cầu, ), Quận Thanh Xuân (Lê Văn Lương, Trần Duy Hưng, Đường Láng, Tam Trinh, Hoàng Đạo Thúy, Lạc Trung, ) , Quận Cầu Giấy (Mỹ Đình, Phạm Văn Đồng, Hoàng Quốc Việt, Trần Quốc Hoàn , Khuất Duy Tiến, Hồ Tùng Mậu, Trần Duy Hưng, Mai Dịch, ), Quận Hai Bà Trưng (Minh Khai, Vĩnh Tuy, Trần Khát Chân, Xã Đàn,Times City, ), Quận Tây Hồ (Lạc Long Quân, Thanh Niên, Đê La Thành, ), Quận Hoàng Mai (Giải Phóng, Linh Đàm, Định Công, ) , Quận Ba Đình (Đội Cấn, Đào Tấn, Giảng Võ), Quận Hà Đông (Trần Phú, Tố Hữu, )

Phục vụ tận nơi, mọi lúc, an toàn, nhanh chóng, chính xác chính là phương châm hoạt động của chúng tôi. Hãy an tâm với tài sản của bạn và hành trình của bạn khi đã có số điện thoại 0988 383 757 của dịch vụ cứu hộ lốp hà đông lưu động 24/7

Nếu gặp phải sự cố ở bất cứ đâu và bất cứ khi nào hãy liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 0988 383 757 để luôn được cam kết phục vụ cứu hộ lốp hà đông lưu động tốt nhất. Đội ngũ nhân viên thợ sửa chữa vá lốp xe hơi lưu động đã và đang làm việc được đào tạo chuyên nghiệp sẽ luôn giúp bạn hài lòng.

Được phục vụ Quý Khách là niềm tự hào cho dịch vụ chúng tôi.
Hotline luôn trực 24/24 tại Hà Nội0988 383 757

24/7 Tại Hà Nội: 0988 383 757 - Dịch Vụ Cứu Hộ Lốp Ô Tô Tại Hà Nội, Vá Lốp, Thay Lốp Dự Phòng, Sửa Chữa Ô Tô Lưu Động, Chính Xác, Nhanh Chóng, Tiện Lợi, Giá Cả Hợp Lý, Phục Vụ 24/7

Nếu đột nhiên chiếc ô tô của bạn bị xì, nổ lốp và bạn không biết phải làm thế nào? Hãy nhanh chóng nhấc máy lên và liên hệ đến Dịch vụ cứu hộ lốp hà đông qua hotline 0988 383 757. Chúng tôi sẽ giúp bạn giải quyết sự cố nhanh chóng nhất, hiệu quả với giá cả hợp lý.

Dịch Vụ Cứu Hộ Lốp Ô Tô Tại Hà Nội - Sẽ Giúp Bạn Khắc Phục Mọi Vấn Đề

• Vá Lốp Ô Tô Lưu Động
• Thay Lốp Dự Phòng
• Thay mới lốp ô tô các loại lưu động, tại xưởng
• Cứu hộ giao thông: Cẩu kéo xe về địa
• Sửa chữa ô tô, Khắc phục, thay thế phụ tùng chính hãng

Số Hotline 0988 383 757 nhận cuộc gọi 24/7, luôn sẵn sàng phục vụ khách hàng



Ưu điểm khi sử dụng dịch vụ vá lốp ô tô lưu động

• Vết vá, nốt vá được bảo hành và cam kết chất lượng.
• Phục vụ liên tục không ngừng nghỉ, tận nơi, tận chỗ, tận nhà.
• Giá cả cạnh tranh
• Nhân viên chuyên nghiệp, tận tâm và nhiệt tình
• Các thiết bị, phụ kiện sử dụng sửa chữa xe hơi, vá lốp ô tô đều là hàng chính hãng, được bảo hành chuyên nghiệp.
• Nhanh chóng có mặt tại tất cả các quận của TP Hà Nội với thời gian ngắn nhất.
• Với phương châm đặt khách hàng lên vị trí cao nhất, chúng tôi luôn cam kết phục vụ tận tâm, chu đáo.
• cứu hộ lốp hà đông tất cả các loại xe hơi, xe du lịch, ...
• Thay lốp sơ cua, thay lốp dự phòng, thay lốp, cứu hộ lốp, xe 4 chỗ, xe 5 chỗ, xe 7 chỗ, xe 8 chỗ,...Của tất cả các hãng: Toyota, Mazda, Honda, KIA, Huyndai, Ford, Mercedes, BMW, Audi, Chervolet,...

Phạm vi hoạt động dịch vụ cứu hộ lốp hà đông

cứu hộ lốp hà đông lưu động phục vụ nhanh nhẹn tận nơi khu vực: Quận Hoàn Kiếm (Văn Miếu, Phố Huế, Phủ Doãn, Nguyễn Thị Định, ), Quận Đống Đa (Xã Đàn, Trần Quang Khải, Thái Hà, Trường Chinh, Nguyễn Trí Thanh, Hoàng Cầu, ), Quận Thanh Xuân (Lê Văn Lương, Trần Duy Hưng, Đường Láng, Tam Trinh, Hoàng Đạo Thúy, Lạc Trung, ) , Quận Cầu Giấy (Mỹ Đình, Phạm Văn Đồng, Hoàng Quốc Việt, Trần Quốc Hoàn , Khuất Duy Tiến, Hồ Tùng Mậu, Trần Duy Hưng, Mai Dịch, ), Quận Hai Bà Trưng (Minh Khai, Vĩnh Tuy, Trần Khát Chân, Xã Đàn,Times City, ), Quận Tây Hồ (Lạc Long Quân, Thanh Niên, Đê La Thành, ), Quận Hoàng Mai (Giải Phóng, Linh Đàm, Định Công, ) , Quận Ba Đình (Đội Cấn, Đào Tấn, Giảng Võ), Quận Hà Đông (Trần Phú, Tố Hữu, )

Phục vụ tận nơi, mọi lúc, an toàn, nhanh chóng, chính xác chính là phương châm hoạt động của chúng tôi. Hãy an tâm với tài sản của bạn và hành trình của bạn khi đã có số điện thoại 0988 383 757 của dịch vụ cứu hộ lốp hà đông lưu động 24/7

Nếu gặp phải sự cố ở bất cứ đâu và bất cứ khi nào hãy liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 0988 383 757 để luôn được cam kết phục vụ cứu hộ lốp hà đông lưu động tốt nhất. Đội ngũ nhân viên thợ sửa chữa vá lốp xe hơi lưu động đã và đang làm việc được đào tạo chuyên nghiệp sẽ luôn giúp bạn hài lòng.

Được phục vụ Quý Khách là niềm tự hào cho dịch vụ chúng tôi.
Hotline luôn trực 24/24 tại Hà Nội0988 383 757