Het eerste wat je moet doen, is de Polar Flow app downloaden naar je telefoon. U kunt ook de online applicatie gebruiken. De app op uw telefoon kan worden gebruikt om uw horloge te synchroniseren en trainingsplannen te uploaden.
Om vele redenen heb je de applicatie nodig, op het horloge zelf kun je slechts een paar instellingen wijzigen. De analyse van uw activiteiten is vrij uitgebreid in de applicatie. Het geeft je inzicht in de route, tempo, tijd, hartslag en cadans. Het laat ook zien waar je maximale snelheid, hoogte en energieverbruik hebt bereikt. Je kunt de meeste van deze dingen op het horloge zelf controleren, maar het is leuk om meer details Nike Air Max 2017 Womens te zien. Er is ook wat feedback. Het herkent wat voor soort training het was, afhankelijk van de hartslag en tijd. Dus er staat bijvoorbeeld dat je een mooie tempo run hebt gedaan die je aerobe systeem verbetert.
Je kunt deze applicatie ook verbinden met een paar andere sport-apps zoals Strava of Apple Health. Het is echter niet mogelijk om het te synchroniseren met Runtastic of Runkeeper.
Synchronisatie van activiteiten kan worden gedaan via Bluetooth nadat u klaar bent. U moet dit actief doen, wat betekent dat zelfs wanneer het horloge via Bluetooth is verbonden voor het uitwisselen van berichten, sportactiviteiten moeten worden gesynchroniseerd door synchronisatie te activeren.
Gemiddeld zal een persoon die een 18 mijl training doet, ongeveer 2.000 calorie?n verbranden. Het totale bedrag zal vari?ren afhankelijk van Nike Air Max 90 Mujer vele factoren, maar dat is niet de focus als dit bericht. (Tempo kan een grote bepalende factor zijn voor het aantal verbrande calorie?n en is niet altijd meer hoe sneller / harder men loopt. In een a?roob tempo zullen onze lichamen meer vet verbranden dan als we harder rennen en het lichaam dwingen om de kleine hoeveelheid glucose te gebruiken. ) Om een ??gezond lichaamsgewicht te behouden, beveelt het National Heart Lung and Blood Institute aan dat matig actieve vrouwtjes tussen de 1.800 en 2.200 per dag consumeren, Nike Air Max Thea Femme terwijl matig actieve volwassen mannen elke dag tussen de 2.200 en 2.800 calorie?n nodig hebben. Bedenk dat als de gemiddelde persoon ongeveer 2.000 calorie?n per dag verbruikt en vervolgens 2.000 calorie?n verbrandt tijdens een lange trainingsrun, hij twee keer zoveel moet consumeren als wat hij die dag normaal eet, alleen om zijn gewicht te behouden. Deze persoon zal waarschijnlijk de hele dag honger hebben en hoogstwaarschijnlijk meer snack en de mentaliteit hebben dat ze "alles kunnen eten". Het probleem hiermee is dat als de persoon snacks en direct verkrijgbaar junkfood eet, ze hun honger niet zullen stillen en hoogstwaarschijnlijk veel meer consumeren dan de extra 2.000 calorie?n die ze hebben verbrand.
Dit patroon kan in mindere mate doorgaan tijdens de gematigde duurruns gedurende de week en uiteindelijk oplopen in de tijd. Nike Air Presto Femme Gewichtstoename treedt op wanneer een persoon gedurende een bepaalde periode een teveel aan dagelijkse calorie?n verbruikt. Het consumeren van een extra 3.500 calorie?n per week resulteert meestal in ongeveer 1 pond per week gewichtstoename.
Voeding is erg belangrijk bij het trainen voor marathons en halve marathons, dus probeer de verloren calorie?n te vervangen door een gelijke hoeveelheid gezonde calorie?n uit hele voedingsmiddelen.
