====================>Liên hệ Thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng để được tư vấn phí!
Bài tập Kegel là gì?
Bài tập Kegel là bài tập giúp làm khỏe cơ sàn chậu và hỗ trợ các cơ quan sinh dục.Trong đó, cơ sàn chậu, cơ hỗ trợ tử cung, bàng quang, trực tràng, và ruột non còn được gọi là "cơ Kegel". Bài tập này, được mô tả và phát minh bởi Arnold Kegel Henry, bác sĩ phụ khoa của Mỹ vào năm 1948.
===================>Bí mật thẩm mỹ vùng kín là gì!
Se khít âm hộ tại nhà với bài tập Kegel
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc kiềm chế việc tiểu tiện hay rối loạn chất lượng tình dục, hãy theo dõi và áp dụng ngay những bài tập đơn giản dưới đây, chắc chắn bạn sẽ rất bất ngờ về kết quả sau quá trình kiên trì tập luyện.
Chuẩn bị cho bài tập Kegel
Xác định cơ sàn chậu của bạn bằng cách ngưng dòng chảy nước tiểu giữa chừng.
Nếu bạn vẫn chưa thể xác định được cơ sàn chậu, hãy đặt ngón tay của bạn vào trong âm hộ và co bóp cơ bắp của bạn.
===================>XEM THÊM Bài tập thu nhỏ vùng kín.
Sử dụng gương cầm tay để xác định vị trí Kegel của bạn
Hãy chắc chắn rằng bàng quang đã được làm trống hoàn toàn trước khi bắt đầu bài tập Kegel.
Tập trung vào việc siết chặt cơ sàn chậu
Lựa chọn tư thế thoải mái
===================>XEM NGUỒN Thu nhỏ vùng kín tự nhiên.
