Vlak voor Kerstmis ontving ik een zeer doordachte en goed onderzochte e-mail van ultrarunner Phil Shaw. Naast het feit dat hij een zeer succesvolle langeafstandsloper is, promoveert Phil ook op podologie - een gevaarlijke combinatie! Zoals ik, is Nike Air Max 270 Herr Phil van mening dat het huidige paradigma van het proberen om voetbewegingen te beheersen door middel van chique schoenentechnologie met een twijfelachtige doeltreffendheid. te ver weg gegaan (kijk voor meer informatie over mijn Nike Air Max 90 Donne mening over mijn bericht over het "pronation control Nike Air VaporMax Mujer paradigm"). Hij wilde me een aantal gedachten meedelen die hij over dit onderwerp had samengesteld als resultaat van een uitgebreide beoordeling van de wetenschappelijke literatuur over blootsvoets lopen en het opvoeten van de voorvoet en hoe ze beide kunnen helpen pronatie te verminderen zonder dat er externe technologische interventie nodig is. Het werk van Phil spreekt grotendeels voor zichzelf, en ik wil hem bedanken voor het toestaan ??dat ik het hier op Runblogger kan delen. Veel plezier! Het kost niet veel tijd op internet om te beseffen dat als Nike Air Vapormax Femmehet gaat om minimalistisch en blootsvoets lopen, wetenschappelijk bewijs op zijn best vlekkerig is. In plaats daarvan vindt men een overvloed aan anekdotes en een enkele vermelding. In een poging om het sterke bewijs van de zwakken Adidas NMD Mujer te ontleden, hebben een paar mede-promovendi en ik Nike Air Max 90 Herr onlangs een literatuuroverzicht geschreven van blootsvoets lopende biomechanica. Ons doel was om een ??volledig en evidence-based biomechanisch model van blote voeten te formuleren en de mogelijke implicaties voor overbelastingsblessures te beschrijven. Uiteindelijk hebben we 39 artikelen beoordeeld die voldeden aan onze inclusie- en exclusiecriteria. De publicaties bevatten veel onderwerpen die van belang zijn voor blootsvoets lopen, en onze beoordeling valt buiten het bestek van deze blog (zoals de meeste wetenschappelijke artikelen, te compact ook!) Maar met name één patroon kan van belang zijn voor minimalistische hardlopers. Ik wil het graag delen met lezers van Runblogger. Eerst wil ik mezelf voorstellen. Ik ben 25 en ik heb ultramarathons gerund gedurende 9 jaar. Ik heb 1Nike Air Max Classic BW Donne 2 mountain 100 milers gespeeld, een paar gewonnen en www.matthieugranier.fr een 2:39 marathon gelopen. Ik loop meestal ongeveer 90 mijl per week. Ik zit momenteel in de podologische medische school en zoek mijn doctoraat in de podologische geneeskunde (DPM). Ik heb sinds de zomer van 2010 uitsluitend in minimalistische schoenen gewerkt (Brooks Mach 11) en in het algemeen heb ik van de verandering geprofiteerd. Vanzelfsprekend is er enige persoonlijke motivatie in mijn interesse in het runnen van biomechanica.
Een van de meest voorkomende beweringen van blote voeten en minimalistische hardloopadvocaten is dat een staking in de voorvoet de impactkrachten vermindert. Ik zou graag willen onderzoeken hoe die impactkrachten verzwakt zijn in een voet- of hielcontact en wat dit kan betekenen voor blessures bij overmatig gebruik. In plaats van ons te concentreren Nike Air Vapormax Womens op de kracht van de impactkracht, die al dan niet betrokken kan zijn bij overbelastingsletsels, moeten we in plaats daarvan kijken naar pronatie. Overmatige pronatie is geassocieerd met meerdere overbelastingsverwondingen, waaronder die vreselijke nemeses plantaire fasciitis, mediaal tibiaal stresssyndroom (ook bekend als shin splints) en patellofemoraal syndroom (aka runner's knee). Uit ons onderzoek naar blootsvoets lopen, hebben we een patroon gevonden dat suggereert dat een voorvoetaanval pronatie kan verminderen in vergelijking met een hielstrike. Sixtest studies vergeleken expliciet de beweging van de achtervoet bij onderwerpen die op blote voeten en schacht liepen. Van deze zes studies vonden drie een significante afname van de pronatie van de achtervoet in blootsvoetslopers, 1,8,11 twee studies vonden geen verschil tussen Nike Air Max 270 Femme de condities, 4,12, en slechts één studie vond een grotere pronatie wanneer proefpersonen op blote voeten liepen.9 Dit is nauwelijks een sterke trend, maar toen we beter keken, ontdekten we dat op twee na alle onderzoeken deelnemers hiel-spits nodig hadden (de opmerking van Runblogger - helaas is deze vereiste vrij gewoon in de wetenschappelijke literatuur over hardloopmechanica). Van die twee onderzoeken die een opvallende voorvoet toelieten, vonden beide een significante reductie van de pronatie van de achtervoet op blote voeten.1,11 Bovendien, Morley et al. 2010 vond een afname in pronatie toen hiel-stakers blootsvoets liepen. Interessant is dat personen met de grootste pronatie de meeste reductie in de achtervoet-eversie zagen. Van de twee studies die geen verschil vonden tussen Adidas ZX 700 Femme de condities en de enkele studie die meer Adidas Superstar Femme achtervoet eversie vond in barefootlopers, vroegen alle benodigde deelnemers om met een hak te slaan. Bovendien waren alle studies het er over eens dat de everversnelheid van de achtervoet langzamer was bij lopers op blote voeten, wat suggereert dat de pronerende beweging meer gecontroleerd wordt wanneer op blote voeten.
